秋分节气是中国传统二十四节气之一。秋分的到来意味着已经过了秋季一半，正式进入了深秋。你知道在秋分这一天应该如何进行健康养生吗？秋分养生需要注意哪些事项，以保持身体的健康与远离疾病？让我们一起来了解一下秋分养生的方法。

如何在秋分这个节气中进行养生呢？

保持阴阳平衡可以预防疾病的发生

秋分是秋季正式开始的时刻。这一节气的特点是白天和夜晚的时间相等，因此我们在养生方面也要顺应季节的变化，遵循阴阳平衡的原则，更好地调养我们的身体。

中医认为，保持身体的正气而排除邪恶是非常重要的。邪恶的原因主要是由于体内的阴阳失衡。只有当身体的阴阳平衡时，各种功能才能正常发挥作用，心理状态也能保持良好。此外，对外界的不良适应能力和抵抗力也会增强，耐力也会变强。因此，在秋分这个时节，我们在养护身体时，一定要专心观察身体的阴阳之所在，以平衡为目标。

要使身体的阴阳平衡调整得更好，我们需要在日常饮食中注意食物的合理搭配。同时，我们还应该根据自身的需求，考虑到时间、地区、年龄、身体状况等各个方面的因素，选择适合的食物组合。只有这样，我们才能更好地保证身体健康。

秋分来了，要防止秋天的寒凉

进入秋分时节，气温逐渐下降，人体抵抗力也会减弱，对气候变化适应能力较差。寒冷的空气会刺激我们的皮肤和呼吸系统，导致感冒的发生。许多人错误地认为感冒只是一种轻微的疾病，但实际情况并非如此。感冒对我们的健康产生了很大的影响。当我们感冒时，抵抗力会下降，严重的感冒很容易引发其他疾病，甚至诱发肿瘤的发生。

在秋分时节，一些末梢血液循环不佳、体温调节能力较弱的人，如偏瘦、体力不足的人和老年人等，常常会感到手脚冰凉。这种现象主要是因为他们的自律神经功能调节不良，导致血管收缩，尤其是手指、脚趾等部位的血液循环不畅。此外，他们的脂肪储备较少，身体中的血管分布也不多，因此更容易散热。

进入秋分时期，我们需要随着气温的下降迅速增加衣物。尤其是老年人、孩子和体质较弱的人，更需要注意保暖。在寒冷的天气里，可以穿上外套、戴帽子、手套和口罩等来保持温暖。除非天气炎热或温暖，否则不应该因为心理压力、紧张、潮湿或运动后身体发热而立即脱去防寒服装。

情绪调节是保持健康的重要方面，特别是在秋天要保持积极的心态，保持平静和冷静，收敛情绪，避免沮丧和愤怒。建议多选择登高俯瞰，来消除忧愁和压抑等不良情绪。

随着天气逐渐变冷，很容易感到疲倦和困乏。为了摆脱这种秋天的疲劳感，我们需要在晚上十点之前睡觉，早睡早起，以适应秋冬季的养阴原则，帮助身体快速适应季节的变化，保持精力充沛。

健康无须额外补充

盲目补充无病之症，只会增加费用，并对身体造成伤害。过量摄取肝油可能导致中毒，长期服用葡萄糖也会引起体重增加。此外，血液中的胆固醇水平上升可能增加心血管疾病的风险。

补充身体需要辨别真假

中医治疗的原则是要补养虚者，而非虚症患者不适合服用补药。而虚病又可分为阴虚、阳虚、气虚和血虚，只有因病施药，才能起到补益身体的作用，否则将产生反效果。

秋分防秋燥

秋季风大干燥，容易受到燥邪入侵引发疾病，也称为秋燥。若不注重养生，在温湿度发生剧烈变化时，人体抵抗力会下降，常见症状有感冒和咳嗽。

秋分之后应该少吃辛辣的食物，可以适量多吃一些有辛辣、酸味、甘润和有益于肺气的蔬菜，比如秋梨、萝卜、胡萝卜、薯类、菱角、甘蔗、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、淮山和柿子，它们可以有效地抑制秋季干燥的问题。现在还不是冬天大量补充营养的季节，所以饮食要以清淡为主。