薏苡

据《本草纲目》记载，薏苡有益于健脾补胃，滋养肺脏并清热，去除风邪以及湿气，美容保养，减轻身体负担并延年益寿。薏苡还有助于消肿、健脾除湿以及清热排脓等作用。薏苡可以与红豆一起煮粥。只需单独使用薏苡而不加其他米类，以水来煮豆子，长期坚持会有显著效果。

黄瓜

黄瓜的口感清凉，味道甘甜，具有清热利尿、解毒的功效。对于缓解胸部燥热、促进尿液排出等都有独特的作用，还能够除湿、润肠以及缓解疼痛。不过需要注意的是，黄瓜属于寒性食物，因此脾胃虚寒或体质长期亚健康的人应该少食用。患有肝病、心血管病、胃肠疾病或高血压的人也应避免食用腌制黄瓜。

白豆

白豆最初被称为长寿豆。它具有胃消化湿气、健脾利水和止泻等作用，适用于治疗脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、白带增多等症状。白扁豆对于补脾和消除湿气的效果非常理想。白扁豆不容易煮熟，所以可以使用高压锅来加压煮熟，而且提前浸泡可以使其变得更容易软化。