夏天来了，许多成人和儿童都会出现腹泻，可能会有很多疑惑。明明没有乱吃东西，为什么会感到肚子不舒服呢？实际上引起腹泻的原因有很多，因此需要特别注意对症治疗的饮食要点，这对于控制症状来说非常重要。

夏季腹泻是由什么原因引起的？

腹泻的成因多种多样，常见的有饮食不干净、饮食不合理、小腹感冒、精神紧张过度、焦虑压抑等等，这些都可能导致胃肠功能紊乱、腹泻、腹痛等症状。夏季腹泻的常见原因之一是感冒，也有可能是饮食不当等因素引起的。

1、如果感冒了，尤其是小腹感冒，也可能引起腹泻。这种腹泻的症状是腹部产生咕噜声，大便呈现发酵腐烂的状态，肠道发炎导致肠道蠕动加快，同时未完全消化吸收的食物和大量水分被排出体外，形成无形状的粪水。

2、导致夏季腹泻的另一个重要原因是食物过敏，会对消化吸收产生影响。比如，许多人因缺乏乳糖酶而无法消化乳制品中的乳糖。摄入这类食物会导致腹泻。

在中医学中，指的是脾脏功能虚弱导致的泄泻症状。如果脾脏的运化功能滞后，会导致体内水液堆积，形成所谓的湿气。过多的湿气会刺激肠道蠕动，引发腹泻和大便发臭。为了保持脾脏的健康，我们应该注意日常饮食，尽量避免食用油腻和冷食。同时，平时可以多食用淮山药、莲子和芡实，这些食物有助于健脾作用。

腹泻结束后应该选择哪些食物？

腹泻虽然不是严重的疾病，但常常让人感到困扰。因为腹泻经常伴随着排便急迫感、肛门不适、失禁等症状。腹泻根据不同的原因分为很多种，但大部分是由于体内细菌感染引起的。如果不能及时引起重视，可能会导致脱水、肛裂等症状。

多摄入含水量丰富的食物，如牛奶、蔬菜汁、果汁、蛋汤、软面、粥等，以补充腹泻导致的水分丧失。

增加摄入富含维生素B和C的水果和蔬菜，例如番茄、茄子、黄瓜、柑橘等。这些食物不仅可以供给维生素，还有助于缓解腹泻。此外，适量食用鸡蛋羹也是不错的选择，它具有保护胃肠黏膜的作用，对收敛腹泻也能见效。

当腹泻好转并恢复正常饮食时，请不要立即回到腹泻前的饮食状态。应该按照逐渐增加口粮的规定，从稀到浓，从软到硬，渐渐过渡。每次少量进食，以免对胃造成伤害。

缓解小孩腹泻的方式：

1、按摩脐部。把宝宝放平躺，妈妈用手掌根部或中指端（注意要修剪指甲短而平）轻轻按摩宝宝的肚脐位置，每次持续3-5分钟。

2、按摩龟尾。对于年龄较小的婴儿来说，不适宜采用俯卧位，而是由母亲抱着，头向上，脸和胸腹靠近母亲。母亲应该用一只手的中指端与婴儿的尾骨端接触，并进行大约300-600次的按摩手法。

3、按摩宝宝的脊椎。宝宝可以俯卧或被抱起，妈妈用一只手的拇指在脊椎侧面轻轻按压，从尾骨末端向头顶末端沿着背部中线按摩约5厘米的距离。每次按摩600次。