俗话说，春天容易犯困，秋季容易感到乏力，夏季容易打瞌睡。处暑期间，天气由炎热转凉，很多人都会感到懒洋洋的疲劳，即所谓的秋乏。秋乏是一种自然现象。那么，我们应该如何养生以防止秋季疲劳呢？今天小编将告诉我们如何预防秋季疲劳。

秋天的疲劳是身体休息的一部分。

夏季结束后，早晚温差增大，秋天的空气清爽，人们感到非常舒适。然而，为什么人们仍然感到疲劳呢？这是因为在炎热的夏季，人们的皮肤湿度和体温都升高了，由于大量出汗导致水盐代谢紊乱，肠胃功能减弱，增加了心血管和神经系统的负担。加之得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体消耗了过多的能量，失去了很多健康储备。

秋天到来时，人的出汗量减少，体温的上升和散发也恢复到正常的平衡状态。因此，人体进入了生理休养阶段，身体上出现各种适应性变化，夏天潜伏的症状也会显露出来，而且会产生一种难以置信的疲劳感。很多人在秋天感到困倦，整天都想睡觉。这种情况被称为秋天疲劳。

防止秋季疲劳的方法

睡眠充足

白天短，夜晚长，天气炎热，人们普遍睡眠不足。随着天气逐渐转凉，我们需要改变夏天晚上的就寝习惯，早于晚上10点入睡，以免上班时感到疲倦。

饮食清淡

保持饮食清淡，合理搭配营养。

请避免食用辛辣的烧烤食物，包括辣椒、生姜、青椒、葱、桂皮和酒等。根据中医的观点，这些食物可能会加重秋燥对身体的危害。相应地，应适量增加优质蛋白质的摄入，例如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。

避免摄取油腻的食物

人体摄入大量油腻食物后，会释放出酸性物质，此类物质会使人容易感到疲劳，因此应该尽量减少摄入。那么大家可能会问，有什么食物是比较好的选择呢？答案是增加蔬菜和水果的摄入量，同时多喝水对人体也有益处，还可以提神醒脑。

这是因为蔬菜中的维生素可以作为辅酶，帮助肝脏迅速排除人体疲劳时积累的代谢物。蔬菜和水果属于碱性食物，可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，从而缓解疲劳。

加强运动

室内养植物

秋季身体状态不佳与缺氧有一定的联系，所以在室内放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。

有许多种类的盆栽植物，比如柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹和绿罗等。

常春藤、无花果、猪笼草和普通芦荟是适合种植在客厅里的植物。它们可以对抗室外带入的细菌和虫子等，还能吸收吸尘器无法吸收的灰尘。

芦荟和吊兰是很适合放在办公室的植物，它们能够通过新陈代谢过程将被认为致癌的甲醛转化成天然的糖和氨基酸等物质。