再过几天就到了处暑，虽然处暑之后意味着秋天的到来，但是气温还没有真正进入秋天，仍然有很多桑拿天和雷雨天气，天气非常闷热。因此，在最近的一段时间内，我们需要注意防暑降湿，保养脾胃，夜晚不要贪凉，不要多吃冷饮，以预防胃肠道疾病。接下来，让我们来详细了解一下如何养生而应对处暑。

为了养生，在处暑的时候可以多睡一小时

随着处暑的临近，天气逐渐由酷热转为凉爽。这个节气正是一个转折点，大自然的阳气逐渐收敛，人体内的阴阳之气也随之变化。因此，在日常生活中，我们需要相应地调整作息时间。

每天增加一个小时的睡眠时间并且保证有高质量的午休，可以帮助人们保持精力充沛，也能在冬天来临之前储存能量，培养潜力。特别是对于年纪较大的人来说，随着年龄增长，他们的体力衰退，白天精力不济，晚上难以入睡。因此，晚上早点上床睡觉，坚持午休的良好习惯，即使无法入眠，闭上眼休息也对身体有好处。

现代研究显示，夜间0~4点是人体各器官功能最低的时间段，而中午12~13点是交感神经最疲劳的时间。统计数据表明，老年人午睡可以降低心脑血管疾病的发病率。因此，午间小睡不仅对防病保健有益，也符合养生原则。对于年轻人来说，充足的睡眠能够提高学习和工作的精力，同时也能减少秋季疲乏的出现。

关键在于改善脾胃功能和排除湿气

除了可以多睡一个小时，即将到来的处暑时节还需要多注意饮食。经过一个夏天的“折磨”，很多人的脾胃功能相对较弱，食欲也不是很强，所以在饮食上，应避免吃口味太重的食物，也不要暴饮暴食，减少摄入过凉和难以消化的食物。现在天气仍然湿热，适合食用一些能健脾祛湿养胃的食物，比如红豆、薏苡、莲子、扁豆、冬瓜，还有茯苓夹饼等。

夏天有很多人食欲不好，随着时间的推移，他们的食欲逐渐恢复，不知不觉开始进食更好的食物。根据中国人的习惯，中老年肉食者也有人开始关注秋肥。然而，请注意不要过早地进行秋肥。因为此时人的胃肠功能较弱，还没有完全调理好。

在这个时代，我们应该以植物性食物为主，多食用蔬菜、水果、谷物、豆类、薯类和食用菌等。少吃高热量和消化不易的肉类。因为过多摄入富含高蛋白和高脂肪（特别是高饱和脂肪）的食物会增加胃肠的负担，进而影响胃肠功能。同时，摄入过多的热量容易导致肥胖，也易患高血压和心脏病。

给你推荐一些食物：

海带

海带具有咸味，寒性，可作为理想的排毒食物，有助于化痰、消炎、呼吸、排毒和排便。海带不仅能帮助排除体内的热量，还可以应对过多出汗的体力消耗。海带中含有多种营养物质，具有辅助降低血压和降低血液黏稠度的作用，对心脑血管疾病患者非常有益。

茭白

茭白是我国的一种特产蔬菜，与莼菜、鲈鱼一起被称为“江南三大名菜”。由于它的质地嫩，味道甘美，因此被认为是蔬菜中的上等之品。茭白性凉，口感滑嫩，不仅能促进排尿和消除体内多余水分，辅助治疗四肢浮肿和尿液不畅等症状，还能清热解烦解渴。如果再加上一些腊肉一起炒制，味道会更加香美哦。

莲藕

莲藕是一种宝贵的食材，味道鲜甜平淡，具有清热解毒、润肺止咳的效果。莲藕富含铁、钙等微量元素，还富含植物蛋白质、维生素和淀粉，营养价值极高。它有明显的补益血气，提高人体免疫力的作用。因此，中医认为莲藕主要能够滋养心神，增加体力。此外，莲藕中含有丰富的单宁酸，可以收缩血管，具有止血的功效。莲藕还具有凉血、散血的作用，在中医上被认为是治疗热病和出血症状的理想食物。

黄瓜

黄瓜具有明显的解热解毒作用，可以清除体内毒素，改善皮肤，还可以解渴。黄瓜中的酸性物质可以促进新陈代谢，有助于排出体内的废物。黄瓜中的柠檬酸可以抑制脂肪的生成，纤维素则可以促进肠道内废物的排出，同时降低胆固醇，达到减肥健身的效果。

白菜

白菜具有微寒的特性，味道甘美，对于养胃生津、消除烦闷解渴、促进尿液排泄和通便、清热解毒等功效非常有效。对于一些肺部炎症引起的咳嗽以及便秘的患者来说，白菜是非常有益的。白菜中的纤维素不仅能起到润肠通便和促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收。白菜含有丰富的蛋白质、多种维生素以及钙、磷、铁等矿物质。经常食用白菜有助于增强人体的免疫功能，对于减肥和塑身也具有一定的帮助。

西芹

西芹是一种与普通芹菜相似的品种，具有类似的保健效果。芹菜的味道甘甜苦涩，性质凉，对肺、胃、肝经有益，能够平肝清热、祛风利湿，对高血压、头晕头痛、眼红肿痛等症状具有良好的疗效。虽然西芹和普通芹菜的保健效果差不多，但是由于西芹是外来品种，其膳食纤维含量比普通芹菜更高，因此在秋季出现燥热和便秘等情况时，多吃西芹能够有效通便。