严寒即将来临，预示着冬天最严寒的日子也将到来。很多体质较寒冷的人容易面色无华。在这么寒冷的时候，我们应该选择何种食物来补充气血呢？今天编辑推荐了四款滋补气血的汤，下次可以和编辑一起尝试哦。

庆祝小寒节气时，坚持运动有益养生。

只要身体允许，都应当坚持户外活动，利用阳光多进行户外运动，增强适应寒冷的能力，提高身体抵御寒冷的能力，预防感冒、气管炎、肺炎等疾病的发生。

小寒时节的保健：预防感冒。

在小寒的季节，许多孩子容易出现发热症状，有时候体温会比较高。可以选择用白菜心熬煮水来饮用，除了喝水外，还可以用白菜水来揉搓鼻孔和耳甲腔。白菜水有助于退热，平时也可用来滋润鼻孔和耳道，但要注意不要让水流入耳朵内，这也可预防感冒。此外，冬季感冒会导致流黄鼻涕，表明体内有内热过盛。将白菜心水加入一些绿豆水，一并饮用，对感冒和发热都有一定的治疗作用。

小寒是一个重要的节气，为了保持健康，要少摄入盐分。

夏季过多摄入盐分的话，人体会出汗，但冬天时人体出汗减少，因此多余的盐分无法随汗液排出体外，对于已经高血压或高血脂的人来说是不利的。此外，咽喉炎的引发因素常是气候炎热、干燥，秋冬季节人体免疫力较弱，容易反复发作。如果饮食中盐分过高，会导致唾液分泌减少，有利于各种细菌在上呼吸道滋生；高盐饮食也可能降低黏膜的抵抗力，使病原体容易入侵，引发咽喉炎。另外，如瓜子、花生等炒制零食也应少吃，因为这些食物既咸又干，同样对咽喉不利。

小寒是二十四节气之一，在农历腊月七日。这一时节，天气寒冷，应该注意保暖，多吃一些温热的食物，如姜汤、红糖水等，以保持健康。同时，适当锻炼身体，保持良好的生活习惯，有助于增强抵抗力，预防感冒等疾病的发生。祝大家小寒节气身体健康！

冬天不仅可以食用白菜和萝卜，还应该增加摄入胡萝卜、雪莉蕾、芹菜和马铃薯等食材。马铃薯看似普通，却富含多种无机盐和维生素。若每日摄入300克马铃薯，可为身体供应每日所需维生素C的超过10倍以及维生素B1的3-4倍。此外，马铃薯还富含维生素E、叶酸和矿物质。豆类一般不富含维生素C，但发芽后，每100克大豆芽含有30毫克维生素C，胡萝卜素增加了大约2倍，维生素B2增加了2-4倍。在冬季缺乏绿叶蔬菜的时候，豆芽可以经常搭配食用，这是一种省钱且有效的做法。