入冬后，雨雪较少，气候异常干燥，因此冬季的干燥程度比秋季更加严重。虽然很多人在这个时候会使用加湿器，但需要注意的是，不仅应该对皮肤进行保湿，而且也需要为身体内部的五脏提供湿润。仅仅倚赖加湿器，很难根本改善冬季的干燥。此时，多摄入滋阴生津的药食粥汤，能够起到一定的缓解作用。

沙参麦冬粥

每次取15克的沙参和麦冬，再搭配50克的米和适量的冰糖。将沙参和麦冬煎煮，取汁后，加入米煮成粥，最后吃冰糖。每天服用一次，有助于增强气血、滋阴润肺、生津止咳。

芝麻粥

50克芝麻和100克粳米。先炒香芝麻，再加入粳米煮粥一起食用。能够滋润肺脏、养护肝脏、益精生发、润肠通便，适用于肺部干咳、经常便秘的人群。

梨粥

取两个梨，洗净后连同皮核切碎，加入100克粳米一起煮粥。这道粥具有生津、润燥、清热化痰的功效，适合作为冬季保健食品食用。

麦门冬粥

取20~30克的麦门冬，煎煮取汁。再取100克粳米煮半熟粥，加入麦门冬汁和适量冰糖一起煮。这款食物对于滋养阴气、生津效果显著，对于肺部干燥、咳嗽少痰等症状有一定疗效。

百合银耳粥

取30克百合、10克银耳、50克米，适量冰糖。将银耳洗净泡发，放入锅中与米、百合一起，加适量水，文火煮成粥后，加冰糖调味，每日1次。可滋阴润肺，健脾益气。