当年过半之后，人的身体开始逐渐衰退，各种生理功能也开始下降。因此，运动必须遵循一些实际可行的原则和方法，以达到保持健康的目的。例如：

(1) 强调融合动作和静态。在运动时，应该顺应自然，进行自然的呼吸和心灵调节，摒弃杂念，同时兼顾身体和精神的状态。在动作中保持外在的运动，同时内心保持静谧，运动主要用于锻炼身体，而静态主要用于养护心灵，体现整体思想中的“由动入静“、“静中有动“、“以静制动“、“动静结合“的原则。

(2) 坚持是重要的。运动养生不仅是身体的锻炼，也是对意志和毅力的锻炼。如果工作很忙，很难按照原计划来进行锻炼，可以每天抽出10分钟来进行短时间的锻炼。如果因为生病或其他原因无法去户外或操场锻炼，也可以在室内或院内进行一些简单的原地运动。

(3) 运动应适度，不可过量。通常来说，每次锻炼后感到轻度疲劳为宜，或者可以根据脉搏和心率来确定运动强度。对于健康成年人来说，每分钟心率增加至140次为适宜；而对于体质较弱的中年人来说，每分钟心率增加至120次为适宜。

(4) 舒适自然，循序渐进。在健身方面，不能一蹴而就。正确的锻炼方法是逐渐增加运动量，从简单动作到复杂动作。