1、调控睡眠时长

在寒冷的气候中，温暖的被窝使得这个季节最适合赖床。保持每天7-8个小时的睡眠时间非常必要，但是如果您睡得太长，甚至超过10个小时，可能会导致身体的代谢紊乱。除了便秘、痘痘和食欲的小问题外，肥胖也是一个常见的问题。因此，最好将睡眠时间控制在晚上11点到早上7点之间。

2、睡觉前不进食

一定要避免的事情之一就是睡前进食。由于夜间的气温较白天更低，所以到了睡前时，许多女生会觉得有些饥饿。睡前进食本来就是减肥的大忌，再加上睡眠时身体消耗的能量较低，热量更容易转化为脂肪积累在体内。

3、拒绝饮用酒精

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，或是其他类型的酒精饮品，都有可能导致您面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮品的卡路里含量相当高，仅一杯约200ml的酒精饮品就能提供大约100千卡的热量。

4、提高钙的摄入量

一项研究揭示，女性每天摄取1200毫克的钙，有助于身体更有效地消耗脂肪，从而使面部更加纤瘦，身材更加苗条。

5、减少摄入过多的盐分

增加每天的盐分摄入量会增加脸部浮肿的可能性。应该减少摄入罐装食品、腌制鱼、香肠、熟肉和薯片的量。

每天燃烧250千卡的热量，就等于减少了250千卡的食物摄入量。设定这个热量目标的目的是鼓励您每天保持运动，例如快走半小时，跳操20分钟等。运动可以促进全身新陈代谢和血液循环，能够快速有效地瘦脸。

6、勤快泡澡

冬天的天气寒冷，洗澡可能会让人感到不舒服。然而，热水洗澡可以缓解这种不适感，因为低温下身体的血液循环和代谢会变慢。在洗澡的过程中，消耗的热量是相当可观的，这对于想要减肥的女士们来说是一个不能错过的方式。如果您希望获得更好的燃脂效果，可以尝试用恒温约40摄氏度的热水泡澡，持续的热水可以加速血液循环，对于燃脂效果非常有效。

7、每天必须摄入至少800ml的水。

喝足够的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果不喜欢每天喝大量无味的清水，可以为水中添加一些柠檬片或柠檬汁；但用咖啡、茶、苏打水或果汁替代清水，不能与喝800毫升清水的效果相媲美，还可能额外摄入意外热量。

要瘦脸，就需要进行全身减肥，所以控制摄入的总热量非常重要。增加水果和蔬菜的摄入不仅容易让您感到饱腹，还能帮助减少对甜品的渴望。

8、每天至少摄入3个水果和3两蔬菜。