1、增加摄入高蛋白食物的数量。蛋白质是构成人体细胞的重要成分。应该增加摄入瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼类和豆制品，尤其是豆类食品对于电脑工作者来说更为重要。

2、增加摄入富含维生素的食物。这些食物能够对神经系统起到调节作用。一些富含维生素的蔬菜包括韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜，还有一些水果。

3、增加摄入富含磷脂的食物。这些食物是大脑的一种“能量”来源。例如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼都富含高含量的磷脂。

4、增加摄入健康视力所需的食物。保护眼睛健康，预防近视及其他眼部疾病，这些食物包括牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子以及各种新鲜水果。

此外，喝菊花茶和柿叶茶可以明目和预防细纹在眼部出现。菊花茶还可以吸收荧光屏的辐射。对于经常面对电脑的人来说，每天喝上述两种茶能够减少电脑对眼睛的伤害。

淮杞玉竹牛肉汤是鼎真汤王的一道经典名菜。

食材：淮山30克，杞子10克，玉竹30克，牛肉150克，调味料适量。

步骤：先清洗淮山、杞子和玉竹；然后将牛肉清洗干净，切成片；倒入适量水，用大火煮沸，加入材料。改用中火炖煮约3小时，最后加入调味料即可。

作用：滋补身体，增强精神，改善视力，加强肝脏功能。

鼎真汤王———枸杞海参鸽蛋汤

所需食材：25克海参，25克枸杞子，150克鸽蛋，姜和其他调料适量。

步骤：将海参切成条状，将葱、姜切碎备用；将葱姜炒香后，加入适量的水，放入海参，水烧开后，加入调味料和鸽蛋，用大火煮20分钟，然后加入枸杞子，改为小火炖10分钟左右，即可享用。

作用：补充肝肾，增加精气，改善皮肤状况。

摆放的位置非常关键

为了减少电磁辐射的伤害，请尽量避免将屏幕的背面朝向他人，因为电脑的背面辐射最高，其次是左右两侧，而屏幕正面的辐射最弱。为了保证文字能清晰可见，最好将屏幕与人之间保持至少50厘米到75厘米的距离。这样可以减少电磁辐射对人体的影响。

请确保室内保持良好的通风。

经过科学研究验证后，发现电脑屏幕会产生一种名为溴化二苯并呋喃的致癌物质。因此建议放置电脑的房间最好安装换气扇，如果没有的话，在使用电脑上网时特别需要注意通风。

精心的呵护

眼睛是面部衰老最突出的地方，因此眼部的保养尤为关键。

眼霜

胶状眼霜的功效和普通眼霜差不多，只不过质地清爽，白天使用不会感到沉重。它主要用于消除眼袋、黑眼圈和舒缓眼部肌肤问题。

眼胶

除了能够减少黑眼圈和眼袋问题，滋润还可以改善皱纹和细纹。