1、忌大量饮水

中暑的人应该采取少量多次饮水的方式，每次饮水量不宜超过300毫升。要避免狂饮。因为大量饮水不仅会稀释胃液，影响消化功能，还会引起反射性过度出汗。结果会导致体内水分和盐分大量流失，严重情况下可能发生热痉挛。

2、不宜过多地吃生冷的水果和蔬菜

中暑的人通常都有脾胃功能较弱，如果过于食用生冷的水果和寒性食物，会伤害到脾胃的阳气，导致脾胃功能减弱，出现寒湿内滞的情况，严重的情况下可能会出现腹泻、腹痛等症状。

3、应避免过量食用含油脂丰富的食物

在中暑之后，应该减少摄入油腻的食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果摄入大量油腻食物，将会加重胃肠的负担，导致大量血液滞留在胃肠道，相应减少向大脑供应的血液量。这将使人感到更加疲惫，并且更容易引发消化不良。

4、忌单纯进补

在人们中暑之后，虽然可能出现虚证，但并不意味着可以简单地进行补充。若错误地认为身体虚弱迫切需要进补，那将是十分错误的。这是因为过早进行补充可能导致暑热不易散去，甚至会使原本正在逐渐减轻的暑热重新复发，这样做的后果则更加得不偿失。