自入秋以来，全国各地多出现多云天气，导致很多人出现了呼吸不畅、持续咳嗽等健康问题。雾霾天气对肺部会造成何种程度的伤害？在雾霾天气中如何保护肺部的健康呢？

PM2.肺被损伤后无法逆转的状况有五个

雾霾的危害可以分为短期和长期的效应。雾霾中包含有害成分，比如氮、硫等化合物，以及工业粉尘中的细小颗粒物质（如PM2.5、PM10），这些成分会对呼吸道造成化学和物理损害。

那些敏感的人吸入这些物质后，会出现咳嗽、咳痰等反应，而那些有气道敏感的人则可能会出现气道紧张、胸闷、呼吸困难等剧烈反应。这些是短期的影响。阴天时，大颗粒物质（如PM10）会借助咳嗽的反射作用从呼吸道中咳出，而小颗粒物质（如PM2.5）则会积聚在肺部，附着在肺泡表面。此时，无论咳嗽反射有多么严重，无论采用何种药物或食物，PM2.5都会导致肺泡的弹性降低，功能减弱，促进肺部纤维化的发生，影响呼吸功能。长期下来，这可能引发肺气肿、支气管炎、支气管哮喘，甚至肺癌等疾病，这就是长期效应。因此，烟雾中的PM2.5对呼吸系统的伤害最为严重，在一定程度上是不可逆转的。

阴天对肺部的危害是一个逐渐加剧的过程，很难引起人们的重视。在生活在阴天频繁的城市中，有些人曾经身体很健康，但现在感到工作或爬几层楼都很吃力，咳嗽很严重，感到胸闷，这可能是阴天的症状。此外，还有些人出现杵状手指，手指的形状像棒锤一样，手指末端肿胀，需要引起重视，去医院检查是否由于肺损伤引起组织缺氧。

如果肺部受到一定程度的损伤，就有可能导致肺癌。肺癌早期最常见的症状是咳嗽，但有时也可能没有症状，这取决于肿瘤的具体位置。如果肿瘤位于肺部或支气管内膜附近，通常会引起咳嗽症状；如果不在这些位置，就无法刺激到咳嗽反射神经，可能不会出现咳嗽症状，甚至整个病程中都没有呼吸道症状，即所谓的“肺外症状”。这些肺外症状包括皮肤损伤（如皮炎、皮肤色素沉着、皮肤瘙痒等）、骨关节疼痛等，这些症状对医生、患者本人和患者家属来说具有欺骗性，很容易被忽视。

中医治疗咳嗽有三个方面

许多人相信燕窝、木耳等食材具有清肺、预防烟雾伤害的效果。然而，在治疗疾病时应该从根本上解决问题，许多人过于依赖食疗方案，忽略了最基本的防护措施。建议老年人在雾霾天尽量减少外出，年轻人如果不得不外出，务必佩戴口罩，这是最简单、最有效的防护方法。

基于这个原则，肺部的保护可以采用中医的方法。针对不同类型的人，有三种不同的肺部保养方法： 1. 气虚的人容易多汗，反复感冒，他们应该添加益气的西洋参、黄芪饮片，取代茶水的饮用。 2. 肺部火热的人常有便秘、口干咽燥的情况，可以使用黄连、麦冬、芦根等清热药物。平时饮食宜多吃梨、莲藕，并多喝蜂蜜水。 3. 阳虚寒冷的肺气虚患者常害怕寒冷，背部感到凉爽，伴有慢性咳嗽，可以使用一些菖蒲、冬花等草药，饮食上宜多食用生姜。

咳嗽是阴天引起的典型症状，原本是一种身体保护性的生理反应，目的是将呼吸道内的异物排出。然而，若咳嗽过度且超过一定程度，则属于病理性咳嗽。特别是伴有多痰的咳嗽，需要使用化痰止咳的药物。对于严重的咳嗽，可以选择使用蛤蜊散或蛤蜊壳等药物。在小儿咳嗽的情况下，雾化吸入治疗非常重要。家长可以在给孩子进行雾化吸入治疗时轻拍孩子的背部，这在一定程度上比服用药物更有效。

呼吸健康，保护肺部是非常重要的。长时间吸入污浊的空气会对肺部造成损害，引发各种呼吸道疾病。因此，我们要提高环境意识，积极呼吁采取措施来减少空气污染。此外，保持良好的生活习惯也是保护肺部健康的关键。我们应该避免烟草制品和其他对肺部有害的物质，多进行户外锻炼并保持良好的饮食习惯。保护肺部，从我们每个人的努力开始。

中医中的呼吸练习对于保护肺部有一定的作用，可以分为两种类型：动态呼吸练习和静态呼吸练习。

动作可以简称为敲胸脚。动作要点：双拳交替击打对方的胸部和背部，同时交替蹲下。动作具体步骤如下：1. 自然站立，双手握成空拳；2. 左手击打对方的右胸，右手击打对方的左背，然后右手击打对方的左胸，左手击打对方的右背；3. 如此轮流进行两次，然后蹲下两次（在散步时可以辅助击打代替蹲下动作）。每次做10分钟，每天至少进行两次。

静态操可归纳为长时间的呼吸和短时间的叹息。动作方法如下：深吸气，膨胀腹部；慢呼气，收缩腹部。动作具体步骤如下：①采取平躺位（坐着或站着也可以），将手放在腹部和胸部上②深呼吸（约5秒钟），同时使腹部隆起③缓慢呼出（7~15秒钟），使腹部凹陷④呼气时嘴唇呈鱼嘴形状（像吹口哨）⑤吹/呼气时的力量最好将蜡烛前端的火焰吹倾斜，但不要熄灭⑥这样不断重复吸气和呼气的过程。每次持续10分钟，每天至少进行2次。