绿茶是一种受到女性青睐的健康茶饮，许多人都有饮用绿茶的习惯。但是，女性在月经期间是否可以喝绿茶呢？网络上有很多观点声称女性在月经期间不宜喝绿茶，否则会产生一些不良影响。这些说法是否准确呢？喝绿茶在经期会有哪些副作用呢？让我们和家庭医生在线编辑一起来探讨一下吧~

干扰铁元素的吸收

女性在月经期间会有一定的血液流失，而且人体会随着血液一同失去合成血红蛋白所需的重要元素——铁。研究显示，除了正常的铁流失，女性每次月经期还要额外损失18-21毫克的铁。

绿茶含有丰富的鞣酸，它会与食物中的铁离子结合，形成许多沉淀物，阻碍肠道黏膜对铁的吸收。这种情况在餐后饮茶时尤为明显。

经期便秘会变得更严重

许多女性在月经期间常会出现轻微的便秘问题。然而，如果在这个时候喝绿茶，可能会加重这个情况。这是因为绿茶中含有的单宁物质可以减缓脾胃对食物的消化速度，影响肠道蠕动，导致粪便变干，难以顺利排出。

增加女性的焦虑感

女性在月经期间，由于神经内分泌调节功能减弱，通常会出现烦躁、头痛、坐立不安等身体反应。在这个时候，保持情绪平和非常重要。绿茶中含有咖啡碱、可可碱等兴奋神经的物质。一旦喝了绿茶，会加重头痛、腰酸等症状。因此，在月经期间，应该避免饮用绿茶，以避免不良反应的发生。

来月经时可以喝什么样的茶？

总的来说，对于月经来说，饮用绿茶是不适合的。如果月经量多或者出现贫血的情况，不适宜饮用红茶或玫瑰茶。然而，如果月经量较少或者在月经期间出现腹泻的情况下，最好选择饮用一些玫瑰茶，因为它有助于促进血液凝结和止血，并改善经期腹泻的症状。