气虚会导致说话无力，稍微运动就会出汗，脸色苍白。既然有气虚的问题，就需要学会补充气体。然而，补充气体也需要注意方法，选择适合的食物可以有效地补充气体！

增强体力的食物有很多选择，其中之一是菌类食物。菌类食物富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于提高身体的免疫力和抵抗力。一些常见的菌类食物有香菇、木耳、平菇和松茸。你可以将它们用于炒菜、炖汤或者加入其他菜肴中，以增添美味和营养。这些食物不仅可以提高体力，还有助于补充体内的气血，使人更加健康和有活力。所以，如果你想补气，不妨多吃一些菌类食物。

食用菌是一种含有丰富蛋白质、没有淀粉、低脂肪、无胆固醇、富含多种氨基酸、低糖分、富含膳食纤维、维生素和矿物质的食品。因此，食用菌可被称为神奇食品和长寿食品，因为它集合了食品的各种优秀特性，具有非常高的营养价值。

马铃薯

马铃薯富含钾、钙、铁、镁等人体所需的微量元素。它有助于补充胃气、增强气血、解毒排毒，还能改善肠道通畅，减轻体重，促进血液循环，消肿祛痰，增强体力和美容抗衰老的功效。

蘑菇

蘑菇是被人们亲切地称为植物女王和蔬菜肉的食物。它有助于调理气血不足和经常感到疲倦的情况。

小米

小米对于脾胃虚弱的人来说十分有益，能够健脾和胃。研究表明，小米富含维生素B1和无机盐的含量明显高于大米。当小米粥煮好后，静置片刻，粥表面会生成一层膜状物质，即所谓的“粥油”，能够有效保护胃黏膜，并预防胃十二指肠溃疡的发生。

增强体力的食物之一是山药。山药富含膳食纤维、维生素和矿物质，对于提高免疫力和促进新陈代谢非常有益。此外，山药还含有丰富的粘液蛋白质，有助于滋润肠道和消化系统。在饮食中增加山药的摄入量可以帮助补充体内的气血，提高人体的免疫功能和抵抗力。

山药

增加气血的食物之一，便是板栗。

板栗具有增强脾气、补肾壮筋和抗衰老的功效。栗子富含多种不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能够降低高血压和冠心病的患病风险。

花生

花生有助于调补中益气，并且可以滋补脾脏和肺部。对于气虚并夹带肺虚或脾虚的个体而言，最好选择煮花生食用。

他们是亚洲最长寿的群体，这是因为日本人普遍奉行低脂饮食，并有多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼中含有有益的奥米茄3号脂肪酸。

葡萄酒

葡萄酒中的萃取物具有控制皮肤老化的功效。此外，红葡萄酒含有多种常见的植物抗氧化成分，其中就包括10种以上的成分，尤其是富含红色素的成分，可以预防活性氧的破坏。高质量的红葡萄酒富含铁元素，有助于补血，使肤色红润。

十种能补充气血的食物之一就是西红柿。

西红柿

是补气养血的十大食物之一。它富含西红柿素，能够有效抑制细菌。此外，西红柿还富含维生素A原，可以在人体内转化为维生素A，有助于促进骨骼生长，预防疟疾、眼干症和夜盲症。