秀发是身体健康的标志，女性常常为脱发所困扰，保持浓密的头发需要采取措施，饮食疗法是个不错的选择。通过调整饮食，你不仅能享受美食，还可以简单地护理头发，预防脱发的问题。

预防脱发需要注意饮食：服用花生红枣煲汤

请准备100克的花生，先用温水泡软，然后把去壳的花生和10颗枣放入锅中，用浸泡花生的水小火煮约30分钟，加入适量糖。每天喝三次，饮汤食枣。这款汤有滋补养血的作用，能够滋养血液，适合体虚者的生发和乌发。

预防脱发需要注意饮食，常常吃一些何首乌煮鸡蛋可以有效帮助保持头发健康。

取60克何首乌，再加入2个鸡蛋和适量水进行煮制。待鸡蛋煮熟后，去壳将鸡蛋继续煮约5分钟，随后食用鸡蛋并饮用汤汁。这种饮食疗法适用于由血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰等问题，对于需要补充虚无之人效果更佳。

预防掉发需要吃什么：羊骨粥

备齐1至2根羊胫骨，捣碎，再准备10张枣和10张桂圆，再加入100-150克的糯米和适量的水，将所有原料一起煮成粥，即可享用。这道粥有温肾补血的功效，适合脱发和肾虚引起的腰酸以及轻度贫血的人食用。

阘 Bao (发) 以及丧失肩度：黑豆排骨汤

准备50克黑豆，最好提前用清水浸泡一晚上，然后将200克排骨洗净切块，凉水下锅，用大火煮沸，沸腾后，改用大火煮约30分钟，撇去浮沫，加入黑豆，再煮约2小时，最后加盐调味。中医认为，黑豆性平味甘，具有活血清热、补虚乌发的功效。排骨也具有极高的营养价值，可滋阴壮阳、益精补血。因此这道食疗的主要作用是补肾养血，对头发有一定的滋养作用。

预防掉发要吃什么: 美容养血的水果干果

备50克龙眼肉、30克枣、30克桑葚、30克枸杞子和适量蜂蜜。加入适量清水，小火煎煮30分钟，添入蜂蜜，煮至汁液浓稠。每日摄入10克左右。此方有滋补血润发之效，适用于面色苍白、阴血亏损者，可预防脱发。