随着秋意渐浓，脱发问题开始影响我们。为何秋季容易脱发？有何方法减轻脱发？下面介绍一些可以减缓脱发的食物。赶快来看看吧。

为什么秋季容易掉发？

秋季掉发严重并非脱发症状，专家表示头发的生长、脱落和季节有关。在秋冬季节里，随着气温的降低，头发生长变慢，加上天气干燥多风，容易产生静电，快速导致头发失去水分，破坏头发的毛鳞片，影响头发的质地和结构，使头发干燥、失去光泽，容易打结、分叉或脱落。梳理或洗头时掉落的头发多数是在休止期的没有脱落的头发，通过梳理或洗头将其脱落，这不算是病理性脱发。如果连续三个月每天掉落超过100根头发，就需要警惕。如果发现自己头顶的头发变得稀疏、柔软、稀少，头发线向后移动，最好及时就医，确定是否有脱发症状。

进入秋季时，多吃三种食物有助于预防脱发。

脱发通常是由于营养不足导致的。在秋季，我们可以通过摄入一些特定食物来预防脱发。接下来让我们一起看一下：

番木瓜：番木瓜富含维生素C，而且富含铁元素、β-胡萝卜素、叶黄素等多种养分，有助于清除积聚的废旧蛋白质，深层洁净、滋润头发。

火腿：火腿富含维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素，其中维生素B6有助于预防白发及促进头发生长，还可防止脱发。

果仁：果仁，例如核桃和杏仁，含有高质量蛋白质，有助于促进头发生长，同时富含铁和维生素E等元素，可以减少头发断裂的情况。

秋季换季时，可以尝试六种食疗方来调养身体

第一道乌猪脑汤：第一道乌猪脑汤是很不错的选择！用料包括何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。将何首乌煎水后，去渣，用汁炖煮核桃仁和猪脑，待食材煮熟后，调味后食用，每日一次，直到新头发长出。特别值得一提的是，这不仅是治疗女性脱发的食疗药物，同时也是一道美味佳肴！

龙眼人参炖肉食谱: 龙眼20克，人参6克，枸杞15克，猪肉150克。将猪肉洗净切片，龙眼、枸杞也洗净，人参浸泡后切片。放入炖锅中，加适量水，文火煮至肉熟，即可食用。适合产后血气不足引起脱发的女性食用。

枸杞黑芝麻粥，配方为黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。将以上三种材料一同煮粥，有助于滋补肝肾、益气血。适用于头发提早变白、脱发等问题。这不仅是女性脱发的适宜食物之一，也是改善白发的好选择！

枸杞黑豆炖羊肉：枸杞20克，黑豆30克，羊肉150克，姜和盐适量。首先，将羊肉的膻味去除，放入锅中与枸杞、黑豆加适量水，煮2小时，加味精调味即可食用，适合产后女性秃发。

芝麻海带糕的做法：将100克白芝麻炒至微黄，研磨成粉，加入适量淀粉搅拌均匀，然后将500克海带末与芝麻拌匀，制成糕后蒸熟，可作为随时享用的小吃。

滋养头发：准备500克黑豆，用1000毫升水文火煮，直到豆子膨胀。捞出黑豆后，撒少许盐，收入瓷瓶。每次服用6克，每日2次，饭后温水送服。对脂溢性、产后、疾病性脱发等具疗效。