许多女性经历经期疼痛，常感到下腹部隐痛、胀痛，伴随着腰痛和其他不适症状。症状严重时会干扰正常生活和工作，有些人甚至连工作都难以继续。那么，经期不适时吃什么对缓解症状有帮助呢？接下来介绍的深色和浅色食物对舒缓痛经有独特的滋养作用哦~

墨色：糖蜜味道和枣子的香甜

食用黑糖、枣等黑色食物对促进血液循环、调节胃肠功能、改善寒冷状况有益。

黑色食物富含丰富的微量元素和维生素，如维生素A、β-胡萝卜素、尼克酸等，人体需要但难以获得的硒、铁等元素。黑色食物中的黑色素被称为花色苷，具有强大的抗氧化作用，可平衡内分泌、抵抗早衰、滋补肾气、促进头发生长及美容等功效。专家建议，冬季手脚常感冰冷的女性，增加黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜、可可等黑色食物的摄入，有助于促进血液循环，改善怕冷情况。

专家还建议，手脚容易冰凉的人可以多进行活动，比如快步走、慢跑、太极拳和爬楼梯等运动。需要特别强调的是，运动并不需要过于激烈或剧烈，大量出汗反而可能会产生相反的效果。

黄色:蛋黄

鸡蛋黄富含珍贵的维生素D，可缓解生理不适。研究显示，鸡蛋黄中富含宝贵的维生素D，而蛋白质中并无，因此摄取维生素D是一个很好的选择。

女性食用蛋黄的最佳方式是水煮蛋，但要避免煮得太熟。最适宜的烹饪方法是用沸水煮鸡蛋5-7分钟，并且要细嚼慢咽，以免影响吸收和消化。此外，蛋还可以滋阴养血，可以和益母草一起食用，有助于活血化淤、减轻痛经的症状。您可以准备2颗鸡蛋，30克益母草，15克元胡，放入砂锅中，加入适量清水一起煮。等鸡蛋煮熟后去壳再稍微煮一会儿，然后把蛋和汤一起食用，这对痛经患者来说是一种很好的食疗方法。