由于生活和饮食不规律、心理压力大、情绪不佳等多种原因，痛经和月经不调变得常见，可以尝试以下推荐的按摩和烹饪方法缓解症状。

造成痛经的原因是什么？

子宫颈狭窄的主要表现是月经排出受阻，从而导致痛经的发生。

子宫发育不良会导致血液供应异常，进而引起子宫缺血、缺氧，从而产生生理疼痛。

在子宫位置异常的情况下，女性子宫极度向后或向前弯曲会导致经血排出不畅，从而引发生理疼痛。

一些女性因精神和神经因素而对疼痛感觉非常敏感。

女儿痛经问题可能与母亲曾经经历的痛经有关。

内分泌因素导致月经期腹痛与黄体期孕酮水平升高相关。

子宫内膜和月经血中的前列腺素（PG）含量增加，前列腺素E2（PGE2）刺激子宫肌肉纤维收缩，引发痛经。患有正常子宫内膜组织中前列腺素含量的女性，明显增加。

子宫过度收缩导致痛经，患者的子宫收缩压力与正常女性差不多（一般为4.9千帕），但持续时间较长，难以完全放松，从而导致痛经发生。

子宫异常收缩可能导致痛经，原因是子宫光滑肌缺血，进而引起子宫肌肉抽搐性收缩，并造成疼痛症状。

缓解经期疼痛的两种中药食谱

红糖鸡蛋黑枣

食材：桑椹、黑枣、鸡蛋1个、适量红糖。

制作步骤：

1、将桑椹用清水冲洗干净，去掉枣子核。

2、在锅中倒入适量清水，放入桑葚，加入枣和糖搅拌均匀，开火大火煮沸后放入鸡蛋，改用小火煮15分钟即可。

提醒：桑葚有助于滋补肝肾，富含维生素，可降低胆固醇吸收，预防动脉硬化。黑枣可补益脾胃。红糖能补血暖胃，促进血液循环。鸡蛋易于消化吸收，此产品有滋润阴补血、活血益气的效果，适用于月经过多或阴血不足的人。

当归红糖煮鸡蛋

食材：适量当归、1-2个鸡蛋、适量红糖。

制作方法:

1、将当归洗净、切碎，用纱布包好，放入铁锅内，加入适量水，煎煮30分钟。

2、加入糖和鸡蛋，用小火煮20分钟。

建议：对于缺铁性贫血的女性来说，在经期时食用当归糖蛋可以帮助调节月经、补血，并且对皮肤有美容保养的效果。对于有着健康体魄的女性朋友们，在经期服用当归糖蛋可以有助于维持健康、预防妇科疾病，同时也有改善皮肤美容和功能的作用。