一般人认为多喝水是好事，但专家现在指出，过量饮水可能导致水中毒。

大量出汗后如果大量补充水分，可能导致水中毒。有些人在酷热的天气里感到口渴，或者在运动和工作中出汗后猛喝水。他们觉得很开心。他们并不了解这是一种不正确的饮水方式。

通常情况下，人们大量出汗后，不仅会丢失水分，还会失去许多盐分。如果只是喝大量水而不补充盐分的话，就会导致血液中盐分减少，降低吸水能力，一部分水分会被组织细胞迅速吸收，导致细胞肿胀，引发水中毒。在这种情况下，人们可能会感到头晕、视力模糊和口渴，严重时甚至可能突然昏厥。

年轻女性中"水中毒"的原因有两方面，一是在高温潮湿的天气条件下，她们容易无意识地过量饮水；另一方面则是源自不良的生活习惯以及错误的减肥和美容方法，如盲目节食、过量饮水，并没有及时补充必要的无机物质、蛋白质和盐分。

专家表示，大量出汗后感到口渴并不代表身体缺水，而是因为唾液分泌减少，口感黏腻，喉咙干涩。这时应该先用水漱口，保持口腔和喉咙湿润，饮少量水，稍作停顿后再继续饮水才是正确的饮水方式。

怎样防止中毒呢？

预防水中毒的方法很简单：掌握正确的饮水方式。正确的饮水方式包括用水漱口、润湿口腔和咽喉、少量地饮水、间隔一段时间再继续饮水，分次饮用可以避免水中毒的发生。大量出汗后，及时补充适量的淡盐水更有利于保持身体健康。若不喜欢喝加盐的饮料，也可以适量增加烹饪中食物的盐分。

此外，科学研究显示，人体具有一种“警报机制”，当体内缺水时会感到口渴。因此，等到口渴时再喝水已经太晚了，为了保持体内水分充足，就必须主动喝水，即在口渴之前饮用水。