现代女性大多使用口服避孕药控制生育，但有些人担心这些药物的副作用，尤其是长期食用可能对身体造成危害。一般而言，常规口服避孕药相对安全有效，一般不会引起不良反应。然而，紧急避孕药会带来一系列副作用，如阴道出血、月经紊乱、体重增加、肤色暗淡等。如果你必须服用紧急避孕药以减少不适，或许可以尝试一些特定食物缓解症状。

柠檬、草莓、猕猴桃：富含维生素C

避孕药中的雌激素会降低血液中的维生素C含量，增加患血栓性疾病的风险，尤其是那些长期使用避孕药的女性。因此，在我们的日常生活中，通过摄入新鲜蔬菜来补充维生素C是很重要的。常见富含维生素C的蔬菜包括柠檬、草莓、猕猴桃、酸枣、红枣、柿子、山楂、番茄、橘子、白菜等。

肉类和奶制品：提供维生素B6

部分服用紧急避孕药的女性可能会有恶心、呕吐、头晕、疲倦等早孕症状，但无需担心服用维生素B6会减轻这些症状。长期服用避孕药的一些女性可能会导致神经系统功能问题，因为避孕药中的雌激素会增加肝脏色氨酸的代谢，这时也许需要额外补充维生素B6。

主要含有维生素B6的食物是肉类，但素食者可以选择增加摄入鸡蛋和乳制品。

海带和黑木耳：富含铁元素

部分女性服用口服避孕药后可能会出现阴道不规则出血，如果出现这种情况，除了需要立即就医外，还需要注意可能出现的贫血问题。建议这些女性增加摄入富含铁质的食物，例如黑木耳、海带、菠菜、豆类和香菇等。

海鲜和蛋黄: 含丰富叶酸和维生素B12

许多长期服用避孕药的女性患有叶酸性贫血，这是因为避孕药能够抑制十二指肠粘膜的叶酸结合酶，而在肠道吸收叶酸时，这种酶的作用是非常重要的，缺少它不可或缺。

贫血是一种疾病，为了避免贫血的发生，日常饮食中应该摄入富含叶酸和维生素B12的食物。常见的这类食物包括动物内脏、贝壳类海鲜、奶制品、鱼类、螃蟹和鸡蛋等。