秋季天气干燥，容易引起喉咙不适，你可以通过以下方法来保护喉咙。如果你想在秋季保护喉咙，可以尝试下列食物，它们都有助于保护喉咙的作用。赶快来看看吧。

秋天保护喉咙的饮食要点

嗓子疼时的饮食应该清淡些，避免辛辣食物。多食用富含维生素C的水果、蔬菜、胶原蛋白和弹性蛋白，例如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝、瘦肉等。早晚可以用淡盐水漱口，漱口后再喝一杯淡盐水，有助于咽部的杀菌、清洁和湿润，改善咽部环境，预防细菌感染。

如何保护嗓子？ 吃什么好？

1、鸡汤有如抗生素一般。它有助于消炎，缓解喉咙充血。在鸡汤中可以加入胡萝卜、洋葱、芹菜、山芋和大蒜等富含营养的食材。这些食物中的营养成分对治疗疾病有益。

2、柠檬汁加上蜂蜜。柠檬汁和蜂蜜都有抗炎抗菌的功效，二者搭配使用更能有效地减轻喉咙疼痛。炎症缓解后，嗓子不再那么痛苦。

3、油炒鸡蛋或蛋白是一种既容易消化的蛋白来源，对缓解喉咙发炎和疼痛有益处。在食用时，最好避免添加调味料，否则可能导致喉咙疼痛恶化。

4、生姜茶或蜂蜜茶均为暖身良饮，具有抗炎和止痒作用，可有助于减缓胸闷和焦虑感。蜂蜜能在喉咙受感染区域形成保护膜，防止刺激引发咳嗽。

5、荸荠是一种蔬菜，常常被称为马蹄，拥有“地下雪梨”的美誉。它的性味为甘寒，被认为具有清肺利咽、化湿祛痰的功效，可以预防秋季干咳、喉咙不适和口干等症状。荸荠不仅可以生吃，还可以用来煮、炒、烧和炖。不过，荸荠不易被消化，因此脾胃虚寒、消化功能不佳的人、孩子和老人不宜食用过多。在生食前务必去皮或者彻底清洗，因为荸荠生长在水田中，表皮可能会沾染有害生物排泄物和化学物质，甚至有可能存在寄生虫。

6、白萝卜被称为“小人参”。中医认为，生吃白萝卜可以清热生津，促进水代谢，化痰止咳；而煮熟后有益于脾胃功能，有助于消化。到了秋天，白萝卜的质地丰富，味道清甜爽口，生吃可帮助咳嗽、喉咙炎症和声音嘶哑的人。需要注意的是，白萝卜虽好，但并非人人适宜食用。气虚、阳虚型便秘的人食用后，可能会加重症状。

为了保护喉咙在秋天，可以食用以下食物哦。