大家都知道，粥是最适合调养脾胃的食物，特别是在秋季。因为秋季的天气会变得干燥和燥热，容易导致皮肤脱皮和肺部过热。所以，在秋季多吃些稀粥是最好的选择。接下来，小编会给大家介绍一些适合秋天饮用的养生粥。那么，秋天饮用什么样的粥最好呢？秋季饮粥有哪些需要避免的事项呢？

一、以下是几种适合秋季养生的粥的建议

百合、麦冬、白果混合煮成的粥

将30克百合、15克白果、10克麦冬和200克粳米放入同一个锅中，加水煮开后转小火慢熬。此汤可滋阴润燥、止咳，适用于秋季干咳的情况。

梨粥

准备2～3个梨，先洗净后去核切碎，再加入100克大米和适量水煮粥。梨的味道甘酸性凉，有生津润燥、清热化痰的作用。而大米可以健脾益气。将梨和大米一起煮成粥，可以起到益气健脾、滋阴润燥的功效，适合作为预防秋季干燥的保健食品。

百合银耳粥

鮮百合50克，銀耳10克，大米100克。將百合洗淨切碎，銀耳用溫水發開後，洗淨切碎，與大米一起煮成粥。百合味道甘甜，性質微寒，具有養陰潤肺、清心安神的功效；銀耳味道甘淡，性質平和，具有滋陰潤肺、養胃產津的功效；大米有益氣健脾的作用。三者一起煮成粥，具有潤陰潤燥、補肺養心、健脾生津的效果，非常適合在乾燥的秋季食用。

淮山黄芪煮成的粥

在秋季时，多喝由黄芪、淮山药和粳米煮成的粥，可以有效地益血补气，增强脾胃功能，滋养口腔，有助于润肺、补肾，对疲劳、虚弱、口渴、便溏和遗精等症状有良好的疗效。

生地麦冬粥

生地黄50克、麦冬去芯40克、粳米50克、金钱枝桔饼30克，煮成粥，就是生地麦冬粥。此粥有清热凉血、口干舌燥、养阴生津等功效，对秋季肺燥干咳、内热消渴、心烦失眠、肠燥便秘等疗效良好。

胡萝卜糯米粥

在秋季，由于气候干燥，人们的皮肤和嘴唇容易出现干裂的情况。此时，可以选择喝一些胡萝卜粳米粥，将切碎的胡萝卜和粳米一起煮成粥。经常饮用这种粥对胃部有益，可以补充脾气，促进消化。

喝粥禁忌

1、不应该每一顿都只喝粥

这是一个常见错误。适量喝粥确实有益处，但不能每顿都喝。粥是一种流食，与同等体积的米饭相比，在营养方面较差。而且粥容易“不填肚”，吃完后感觉饱了，但很快又会感到饥饿。长期以来，三餐不能总是喝粥，否则会导致能量和营养不足，从而造成营养不良。因此，喝粥也要注意保持营养均衡。可以将粥煮得稠一些，配上一些肉类蔬菜，或者在两餐之间吃一些点心等，以补充能量。

2、不建议食用冰粥

夏天最受欢迎的食物之一是冰粥，但它不适合身体寒凉、虚弱的老年人和孩子。过多地饮用冰粥不仅会导致皮肤毛孔堵塞，排泄废物困难，还可能对肠胃功能产生影响。

3、糖尿病患者在饮用粥时需控制适当的量

患有糖尿病的人通常容易感到饥饿，而且粥的消化速度较快，因此容易让人迅速吃完后又想吃。同时，短时间内身体会迅速吸收粥中的营养，导致血糖快速升高或波动较大。因此，糖尿病患者应适量饮用粥，每次只需一小碗即可。

4、对于胃部不好的人来说，少喝饮料是很重要的

很多人认为粥有助于养胃，但实际上这个观点并不完全正确。因为喝粥不需要咀嚼，无法刺激唾液的分泌，而唾液有助于消化。而且高水分的粥进入胃后会稀释胃酸，使胃膨胀加速，导致胃动力减慢，对消化不利。因此，患有胃病的人不应过多地喝粥，而应选择其他容易消化吸收的食物，细嚼慢咽，有助于消化。