冬至过后，天气逐渐寒冷，许多年长者感觉身体机能下降。然而，健康专家建议冬天要多喝水、用温水洗脚，以增强身体的抵抗力。专家总结了七项适宜的冬至养生方法，接下来一起来看一看。

一宜防寒

寒冷天气可能导致心肌梗死、中风等疾病，也会让溃疡、风湿、青光眼等病症更加严重。患者应该注意保暖，尤其是在大风冷天需要防范对身体的不良刺激，准备急救药物。同时，要注重耐寒锻炼，提高抵御寒冷和抵抗疾病的能力，预防呼吸道疾病的发生。

二宜多饮

在冬天，人体出汗和排尿的次数会减少，然而，我们的大脑和身体各个器官的细胞仍需要适量的水分来保持正常的新陈代谢。因此，在冬天，每天的补水量应该不少于2000-3000毫升。

三宜调神

冬天来临时，身心状态容易下降。为了改善情绪低落，我们可以选择一些最佳的方法，比如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢羽毛球等适合的活动。这些都是消除冬天无聊感、保持精神状态的好办法。

四宜保温

冬季是寒冷的季节，需要保护阴精为重。应尽量少泄漏津液。所以，寒冷的冬天需要很温暖，要防止被寒冷侵袭。但是，也不能过度取暖。尤其是穿得过厚，喝过多的酒，烘烤胸腹背部，以至出汗。

五宜健脚

为了保持脚部的健康，我们需要经常保持双脚的清洁和干燥，保持清醒的袜子使用并勤换。此外，每天使用温热水洗脚并按摩和刺激双脚的穴位。我们还需要坚持每天走30分钟以上步行来促进双脚的活动。还有一点要注意，选择一双舒适、保暖、轻便且具有良好吸湿性能的鞋子也非常重要。

六宜通风

室内空气污染在冬季比室外严重程度高出10倍，因此应该经常打开门窗进行通风换气，以保持空气清洁，提高大脑活动和精神状态。

七宜早睡

冬天的阳气肃杀，特别是在夜晚时要早些睡觉晚些起床。早睡可以培养阳气，晚起有助于固阴精，保持阴平阳秘，使阴阳调和，从而保持健康。