冬天来临时，要注意补充体力和调理肠胃，因为良好的胃肠功能能够更好地吸收营养。为了拥有健康的肠胃，我们需要从起居、情绪、饮食、运动等多个方面进行调养。那么，我们该如何在冬季调理肠胃呢？下面小编将为大家介绍七个保健预防肠胃疾病的方法，请大家一起来看看。

冬季是养护胃部的最佳时期。

为什么冬天是养护胃健康的最佳时机？这是因为在冬季，天地的阳气逐渐消退，阴寒盛行，早晚温差变化也较大。为了适应自然界从夏季到冬季的阴阳变化，人体的气血也会相应做出调整。

在冬季，寒冷的空气刺激着人体，导致血液中组胺酸的量增加，胃酸分泌增多，从而引发胃肠的痉挛性收缩。这种情况会使人体的抗病能力和对气候的适应性下降。

另外，天气变凉，人们的食欲也变得旺盛。这会增加胃肠的负担，导致胃肠疾病的复发。其中，慢性胃炎、消化性溃疡、消化道出血、功能性肠病等疾病是最常见的。

预防肠胃疾病的7个方法

首先防寒

为了预防寒冷和过度饮食冷却，以及腹部的冷却，胃病患者应该根据气温变化适时增加衣物来保暖。晚上睡觉时要盖好被子，尽量减少腹部感冒导致胃病复发或加重的风险。

经常饮用大麦茶可以促进肠胃健康

喝大麦茶可以有助于舒缓胃部不适和口渴，解除燥热，促进食物消化，维护身体的健康。大麦茶的功效与大麦花中的消化酵母非常相似，对于调节颜色和五脏也非常有益。

喜欢吃肉、辣的人，在享用美食之后，可以喝一杯浓郁的温热大麦茶，不仅能缓解油腻感，还能促进消化。此外，热腾腾的大麦茶还有养胃、温胃、健胃的功效，可以减少热食对胃黏膜的刺激。

需要注意的是：过于冰凉的大麦茶不能喝太多，因为大麦茶对肠胃功能的调节作用较强，更适合用于缓解便秘。

保持心情愉快，保持内心宁静，保持情绪稳定

中医的观点是，如果思虑过多，情绪不畅，长时间下去会影响身体的正常运化，尤其是脾胃功能。因此，不能在进餐时边吃饭边思考问题，也不应该把商务谈判和工作会议带到餐桌上。另外，细嚼慢咽是保护胃部的重要原则。

要注重工作和休息相结合

在日常生活中，我们应该养成良好的工作习惯，合理安排工作时间，并注意劳逸结合。此外，我们还应该保持规律的睡眠，避免过度疲劳。

给自己做胃部按摩

按照中医理论，经常自我进行胃部按摩，有助于提升胃的机能。

具体的做法是：将双手叠放在上腹部，以胸骨剑突下方为中心，按照顺时针和逆时针方向各揉摩30～50次；然后同样的方法在神厥穴（即肚脐）周围揉摩30～50次。另外，在两条腿的足三里（位于左膝盖骨外侧下方3寸，胫骨外侧上凹陷处）进行揉摩50～100次。每天早晚各进行一次。

当你持续进行按摩时，你的肠胃部位会出现一些反应，比如打嗝、肠鸣、肛门排气等等，这些都是正常且有益的生理反应，是因为按摩对于肠胃刺激的调理作用产生的结果。

增加体育活动的强度

要积极参与体育锻炼，进行适合自己的运动活动，促进胃肠血液循环，增强胃肠蠕动，提高胃肠的抵抗力，增强人体对不同气候环境的适应能力。

注重饮食保养

患有胃病的人应该选择温和、柔软、清淡、素食为主的饮食，避免食用过冷、过热、过硬、过刺激的食物。在饮食上要定期、定量地进食，避免暴饮暴食，并要戒烟。在服药时要注意正确的服药方式，以防止药物对胃黏膜造成刺激。