进入霜降季节后，天气变化不稳定，人体免疫力下降，胃部容易出现痉挛、腹泻、恶心等症状。如何在秋冬季节中保护和养护胃部健康呢？中医认为，冬季是养生的最佳时节，人体可以有效地储存能量和营养，也是保护胃部最适合的时机。霜降过后，胃病多发，所以要注意抓住10个关键时刻来进行胃部的保养，这样才能更好地保护和养护胃部。

要在上午7点喝一杯温热的开水

为了补充前一晚流失的水分并滋养身体的每个角落，早上起床后喝水是很重要的。但是要注意，我们应该选择喝温热的开水。

清晨是人体阳气兴盛的时候，在这个时段喝冷水会违背自然规律，对胃部可能造成不良刺激。

早餐的最佳时间是在早晨8点

最好在起床后的一个小时内吃早餐，并在午餐前等待四个小时。长期不吃早餐可能会导致营养失衡，并增加患胆结石的风险。

【中午12点】吃午饭之前喝一碗汤

当食物比较干燥、口水分泌不足时，适量喝一些汤水有助于消化和吸收，特别适合秋冬时节肠胃懒的情况。汤水可以稀释唾液和胃液，但对肠道消化液的影响很小。

需要留意的是，不要把饭和汤一同吞下去，因为饭没有充分咀嚼，会容易消化。

午饭后最好不要立即进行午睡

在午饭时间，应尽量选择丰盛的食物，不要立即开始工作。最好在用餐后稍作休息，让血液充分流向胃肠道，帮助其正常消化。

此外，用餐后不应立即午睡，最好稍作休息后再入眠。

【下午两点】进餐后享受一支烟，早日遇见仙人

吸烟会导致血管收缩，对胃的保护能力不利。与此同时，烟碱和尼古丁等有害物质也会进入唾液中，从而引发胃溃疡。

【下午3点】选择了一些美食来满足我的胃口

如果下午感到饥饿，可以适度地补充一些点心和水果，因为空腹时间过长会容易引发胃溃疡和胃肠功能障碍。

【18:00】晚餐不要吃得过饱

晚餐应保持在七八分饱的程度。可以减少每顿饭的食量，同时在两餐之间适当加餐，以保持总体摄入量，避免胃部饥饿感。

晚饭后，保持站立姿势30分钟

对于胃食道反流的患者来说，应尽量避免在进餐后躺下或坐着，因为这样会导致胃酸倒流到食道，加重症状。最好在进餐后站立30分钟，但不要进行剧烈运动，以免引起消化不良。

【20:00】饭后的一小时内避免坐沙发

现在是脂肪最容易堆积的时候，请不要坐在电视机前面像个懒人一样，可以出去散散步或慢跑一下。

【晚上10点】睡前尽量避免进食

不是每个人都适合在睡前喝牛奶作为养生方法，因为它可能会刺激胃酸和胆汁分泌。如果胃部不好的人，最好不要在睡前食用牛奶。