冬天手脚冰凉应该怎样调理呢？在冬季，很多女性都会出现手脚冰凉、全身怕冷的情况。这一现象是由于身体内部的阳气不足所引起的。这类女性应该注意保持温暖，多摄取具有温补作用的食品。下面我将告诉你冬季应该如何进行补充营养，以远离手脚冰冷的困扰。

根据中医理论，人体正常的功能主要依靠气血来输送养分，以完成全身各部位的任务。若阳气不足或气血循环受阻导致阳气积聚不畅，就会引起手脚四肢的冰冷感。

通常情况下，如果人体阳气不足，除了手脚发冷外，全身也会感到寒冷。这种体质的人平时需要注意保暖，并多食用温和的食品。

如果身体自身的阳气不足，导致血液循环不畅，手脚发凉，可以考虑通过运动和摄入适当的食物来进行调节。

当手脚感到冷的时候要留意心脑血管疾病，如果手脚冷的程度非常严重，甚至手臂的一半也感到冷，要警惕冠心病和其他心血管疾病的征兆，应该立即就医。手脚冰凉主要与血液循环有关，如果血液循环系统出现问题，就会影响血液的输送，导致手脚冰凉。因此，如果手脚非常冰冷或者特别怕冷，可能是身体发出的一种警告。引起手脚发冷的疾病主要有心脑血管疾病、糖尿病以及外周血管疾病等。

食补对于手脚冰凉的情况有什么不宜之处？

禁忌乱补

许多人相信手脚冰凉是由于阳气不足造成的，并尝试通过食用羊肉和狗肉来补充阳气。然而，令人意外的是，这种补充方法不仅无效，还可能加重病情。事实上，很多人阳气不足的原因是脾胃虚弱。即使摄入营养丰富的食物，尤其难以消化的食物，也不能有效吸收阳气，进而无法将其输送至四肢末梢，导致手脚发凉。此外，这类患者常常出现食欲不振、面色萎黄、大便稀糖等症状。

对于这样的患者，首先需要调整脾胃功能以达到温暖补充的效果。补充营养并不意味着要食用大量肉类，而是要追求营养平衡。应该多摄取五谷杂粮以及鱼、虾等容易消化吸收的食物。同时，还可以用山药、莲子来煮粥，起到调理作用。若要炖肉，可以加入一些中药材，例如山楂、陈皮、豆蔻、白芷等，以帮助消化和改善脾胃功能。

请避免进食辛辣的菜肴

天气一下子变冷了，很多怕冷的女孩子都想吃辛辣的火锅来驱寒。她们认为这些辛辣食物能够帮助身体暖和起来。然而，这个季节多吃辣的食物对北方人来说是不太好的，因为它会对身体的津液造成损害。像辣椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛辣调味料虽然能够促进血液循环，原本驱寒是有益的，但是对胃肠的伤害也是相当大的。

中医学认为，脾脏是掌管四肢的主要器官，对于体质较弱、手脚容易感觉到寒冷的人来说，说明脾胃功能一般较为不佳。在这种情况下，食用辣椒驱寒就好比是用一种不适当的方式解决问题，类似于拆东墙来补西墙，因此不建议食用。

而且，北方的秋冬季节相对于南方来说非常干燥，与南方潮湿的气候形成鲜明对比。在这种情况下，过多地食用辛辣的食物会对身体的水分造成损害，进而导致皮肤干燥、眼睛干燥、喉咙干燥、尿液颜色偏黄以及便秘等症状的出现。

在冬天享用火锅确实可以带来温暖的感觉，帮助消除体内的寒冷感，并具有保暖的效果。但需要注意的是，不要选择太重口味的火锅，以及避免过于油腻。另外，在冬天饮水量会稍微减少，因此要注意多喝水。可以增加汤和粥的摄入量，不仅可以温暖身体，还可以补充体内的润滑物质。

避免减肥

许多女性在冬季手脚冰凉与减肥有关。现如今，减肥的女性人数增加，她们每顿饭只吃一点，摄入的能量很少，这从长远来看会导致血虚、疲劳和衰弱。这些问题都是造成手脚冬天发冷的主要原因。在减肥的女性中，几乎每个人都有血虚的症状，如头晕、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等。血虚体质的人身体瘦弱，身体素质差。这样的人的主要特征是怕冷，不仅身体感到冷，而且情绪低落。

营养不足的女性可以增加补血和健脾的食物摄入，冬天适量食用温暖又具有补血效果的食物也是有效的。比如牛羊肉、生姜、枣和糖水等。此外，减少滋阴的食材摄入也是可行的，中医认为要在阴中追求阳。可以选择一些具有滋阴健脾、利湿作用的食物，例如麦冬、薏米和山药等。

禁忌生气

女性手脚冰冷经常导致晚上难以入睡，从而引发失眠和不良情绪。

当人的情绪出现问题或心理压力过大时，常常会出现气虚和血滞的症状，手脚也会感到冰凉。

这类患者通常因为情绪受抑制、情绪低落或突然遭受精神刺激，同时受到天气变冷或身体受凉等因素的影响，就会出现畏寒和四肢冰凉的情况。特别是在女性的经期、孕期和分娩期等特殊生理时期，由于身体虚弱，手脚冰冷更为普遍。此外，这些女性通常伴有心烦、急躁、两种恐慌感、生理痛等症状，并有情绪方面的不良经历。

对于这样的患者，首要的是保持平静的心境，避免过度劳累和紧张。可以通过加强四肢锻炼，促进血液循环，改善冬季手脚冰凉的症状。中医认为，脾脏主掌四肢，运动四肢可以激发脾阳，改善脾脏的运化功能，使得血气得以生化。气虚的患者多数是脾胃虚弱，应当注意调理和保护脾胃的功能。