进食营养丰富的食物：立冬时节，我们应该多食用有营养的食物，如蔬菜、水果、鱼类等，以提高身体的免疫力，预防感冒。 保持室内通风：由于立冬时，空气质量下降，室内空气容易滞留，容易造成细菌、病毒的传播，所以我们应该经常开窗通风，保持室内的新鲜空气，减少感冒的风险。 养成勤洗手的习惯：感冒最常见的传播途径是通过手部接触传播的，我们应该养成勤洗手的习惯，特别是在接触公共场所后，记得要用肥皂洗手，以杀灭病毒、细菌，预防感冒。 保持适当锻炼：适当的体育锻炼有助于增强免疫力，提高身体的抵抗力，预防感冒。我们可以选择一些简单的运动，如散步、慢跑等，坚持适度运动，对身体健康非常有益。

注意卫生

感冒传播的关键渠道是通过手部接触。感冒病毒可以在手帕上存活，以及在手上存活长达两个小时。因此，经常用肥皂洗手，并在洗手之前避免用手触摸鼻子和眼睛。

避免感染源

在流感疫情期间，最好少去人多拥挤的公共场所，以减少感染的机会。同时，也要避免与他人分享餐具、毛巾等日常用品。

对于那些没有自我防护能力的孩子，成年人需要格外小心提防。在日常生活中，应该给孩子提供热水饮用，并在天气寒冷时为他们戴上帽子和口罩。

提高免疫力

预防感冒的基本措施包括增强锻炼，及时添减衣物和被子。

此外，每天早晚使用凉水洗脸，有助于促进脸部血液循环，提高身体的抵病和抵抗寒冷的能力，预防感冒的发生。

保持空气的纯净和清新

那些常常在室内活动的人们，需要留意阳光的直射，保证空气的流通，并且保持室内的适宜温度，同时室内外的温差也不应该过大。

经常打开窗户进行通风，可在床头放置能释放香气的薄荷油，使其缓慢散发香味。在感冒流行时，可以使用陈醋来熏蒸房间。

此外，适量地饮水可以促进身体代谢的增强。