尽管已是春季，但仍感到睡眠不足，头脑昏沉，精神不振等症状。如果你想知道中医如何帮助你解决这些问题，请继续阅读。

中医治疗专家建议大家警惕春季易发生的“春困”现象。要按照身体的生物钟，保持早睡早起，饮食清淡，适当运动，并增加午休时间，有助于有效缓解“春困”症状。

睡得多也不能消除春天的困倦

要克服春困，有些人可能会认为是因为睡眠不足，所以应该多睡觉。通常来说，成年人每天需要大约8小时的睡眠，过多的睡眠反而可能会降低大脑皮层的兴奋性，使其进入抑制状态，导致人更加昏昏沉沉，无精打采，越睡越困。

克服春困的方法可以刺激感官来消除春困，比如视觉刺激：感到疲倦时可以到室外走一走，仰望蓝天白云、绿树和鲜花；如果觉得昏昏欲睡，可以运动一下身体，比如伸展身体、刷牙漱口、慢跑或游泳等，能够促进血液循环，增强关节灵活性，并让大脑充满活力；喝一杯茶、咖啡或者吃一些巧克力等令人兴奋的食物也会起一定作用，尤其对平时不怎么喝茶的人效果更好；多喝水，调整体液的酸碱度，按摩太阳穴、风池、内关和足三里穴位来促进血液循环，可以增强抵抗春困的能力。

对付春困需要抓住两个最佳时机。

早上醒来后，可以伸个懒腰，洗脸干净后，轻轻按摩太阳穴和涌泉穴。

请问涌泉穴位于哪个部位？

涌泉穴是足少阴肾经的一个常用穴位，在足底部，当蜷足时位于足的前部凹陷处，大约在足底的第2、3跖趾缝的前端与连接足跟的线的前部1/3和后部2/3的交汇点上。

另一个选项是午饭后。散步可安排在午饭后，享受阳光散步大约30分钟，接着再休息不超过30分钟的午觉。

春困不是病

据医生介绍，气温逐渐回暖，人们可能会感到疲倦、乏力、头晕想睡觉，这种情况被称为春困。这是由于季节更迭引起的生理变化所致，是一种正常且暂时性的生理现象，并非疾病，普遍影响着每个人。

春眠不是病。从中医角度来看，这主要是因为冬春两季气候变化大，人体需要一个适应过程。在寒冷的冬天和初春，受低温影响，皮肤汗腺会收缩，以减少体内热量散发，保持体温稳定。到了春天，气温升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增加，但供应到大脑的氧则减少，影响大脑功能，生物钟也变得不太准确。虽然春眠不可病，但不利于身心健康，需要调节。

专家提醒，有些春困可能是患病的体现。中老年人，特别是高血压或脑动脉硬化患者，如果频繁打哈欠，可能是缺血性脑中风的前兆，需要保持警惕。所以，若怀疑春困是由疾病引起，应尽快就医进行确诊检查。

合理饮食，适度运动，缓解疲劳

早睡早起减少春困。春天如果能有充足的睡眠，身体就能得到恢复和补充，进而增强承受压力的能力，减少白天感到疲倦。另外，春季尽量避免熬夜，避免加重春困。当感到头脑昏昏沉沉或头痛时，应该停下手头的工作，听听音乐、欣赏些植物、做些运动，适时休息。

爱好是防止春困的最佳良方。培养兴趣爱好是调整精神状态的最好方法。比如说，种花不仅可以美化环境、净化空气，还有助于促进身心健康，平衡心态。情绪稳定对于健康的人生至关重要。皮肤的状态受大脑控制，如果情绪不好或长期处于紧张、恐惧、压抑等状态，就会导致皮肤血液循环不畅，供应营养不足，导致皮肤苍白、出现多皱纹，加速衰老。

进食不仅可以止饥，还有助于消除疲劳，克服春困。增加蛋白质摄入量。春困与缺乏蛋白质、体内酸性环境以及维生素缺乏有关。食用鱼类、鸡蛋、鸡肉、猪肝、牛奶、花生、豆制品等，有助于预防春困。其次是多摄取碱性食物。碱性食物可以中和体内的酸性代谢产物，减轻疲劳感。常见的弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、洋葱、豆腐等；中等碱性食物有干萝卜、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、柠檬等；强碱性食物包括葡萄、茶叶、海带等。多摄取维生素，如胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘、菜花、卷心菜、甜椒、春笋等含有丰富维生素的食物对恢复活力、减轻春困有益。

尝试使用上述方法来缓解春困问题。