春季是五彩缤纷的季节，在欣赏美景的同时容易出现春眠。虽然是一种短暂的生理现象，却可能给正常生活带来困扰，如何预防呢？

怎样应对春困？

1、保持适量的运动

春天的空气清新，适合多参加户外活动，有助于改善生理机能，增强呼吸代谢能力，为大脑和重要器官提供充足的氧气。春困是因为身体不能适应气候变化，肌肉和皮肤逐渐放松，体表供血增加，导致大脑缺乏氧气和血液供应。在春季多参与户外活动能提高身体适应环境的能力，缓解春困问题。

2、建议用凉水洗脸

清晨醒来后用凉水洗脸会给大脑和皮肤带来积极的刺激，增强局部免疫力，并有助于迅速适应春季血液循环的变化，有助于避免春困的发生。

3、调整好作息

根据实际情况调整作息时间，春季需早睡晚起，每晚保证7~8小时睡眠。若生物钟仍停留在旧有习惯，身体无法适应新节奏，易导致春季疲倦。另外，午间可安排一个小时午休。

4、饮食调理

春季要多饮水，多食具有滋养阳气的蔬菜，如胡萝卜、大葱、韭菜、生姜、菜花等，尽量远离辛辣和油腻的食物，增加维生素和蛋白质的摄入，能够缓解春困，同时有助于缓解紧张情绪。采用少量多餐的原则，切勿暴饮暴食，每顿只需吃七分饱，以减轻胃肠负担。

5、按摩相关穴位

每天按摩足三里穴、风池穴和太阳穴一次，每次按摩3至5分钟，有助于畅通经络、促进全身血液循环，帮助对抗春季疲劳。此外，适当做一些懒腰体操，可以促进气血流通、通经活络。尤其需醒来后拉伸懒腰，能更快清醒大脑，对肝脏有益刺激，有助于保肝养肝。

温馨提示

春季时应多摄取有芳香气味的食物，如香菜、香椿芽、芹菜、苹果、香蕉或橙子等。这些香味可以提神醒脑，减轻疲劳感。随着天气变化，要随时增减衣物，不能穿得太薄或太厚，以免损害阳气，并加重疲劳感。保持精力充沛和气血充足的方法，就是多参加户外活动，不要总是宅在家里。多运动可以活动筋骨，促进全身血液循环。不要过度进行脑力劳动，工作或学习后，多做胸部扩展运动，深呼吸可以提神醒脑。保证充足的睡眠，减少熬夜，适当晒太阳或洗热水澡，听音乐来缓解春困。