春天是一个令人疲倦的季节，很多人总是在这个季节里感到困乏，频繁打呵欠。如何应对春困呢？实际上，有很多方法可以应对春困，除了保持早睡早起、适当午休和多进行户外活动外，调整饮食也可以缓解春困。那么，春困时应该吃些什么呢？如何合理饮食来对付春困呢？下面让我们一起了解一下吧！

怎样对抗春天的睡意？

应对春困的方法主要集中在饮食方面，可以从以下两个方面入手：

合理安排一天三餐非常重要：早餐需要摄入含有淀粉的主食，它能代谢后产生糖类，这是大脑唯一能够利用的能源。早餐还应该含有蛋白质，比如鸡蛋、牛奶、豆浆和肉类，这样可以确保整天保持精力充沛，蛋白质应占总热量的30%。午餐应该适量摄入高蛋白的营养品，比如豆制品、花生、鱼、禽类和蛋类，以满足身体的消耗。这些食物中含有较高的赖氨酸，它有防寒和增强免疫力的作用。晚餐不宜吃得过多，以免影响睡眠，加重春困的症状。

春天最好多吃一些能够缓解疲劳、消除春困的食物，比如香椿、大蒜、菠萝等等。

三文鱼

富含蛋白质和氨基酸的鱼肉具有提神和促进大脑健康的好处。特别是深海鱼如三文鱼和鳕鱼的鱼皮，含有氨基酸和色氨酸等成分，可以舒缓神经，缓解抑郁情绪。

香椿

香椿富含植物蛋白质，甘氨酸和谷氨酸的含量在蔬菜中名列前茅。它可以增强神经系统的兴奋性，提高人体的应激能力。经常食用香椿可以消除春困，排出毒素，增强精力。

大蒜

大蒜具备强大的抗菌能力，能够杀灭进入人体的病菌。然而你是否了解？它还能帮助人体吸收维生素B1，促进糖类的代谢以产生能量，并舒缓疲劳感。

草莓

草莓富含维生素C，维生素C有助于铁元素的吸收，使细胞更好地获取氧气，因此多食用草莓可以增加人们的精力。

大蒜

食用大蒜可以帮助身体吸收维生素B1，促进糖类的新陈代谢，产生能量并减轻疲劳感。将瘦肉和大蒜一起煮食，可以增强血液循环，减少体内维生素B1的流失，延长其在体内停留的时间，同时促进血液循环，迅速消除疲劳感，增强身体素质。

菠萝

菠萝富含维生素B1，能有效消除疲劳、提升精神。在日常感到疲劳时，吃几片新鲜的菠萝立即让人感到精神焕发。

为了缓解春天的困倦感，有以下几种方法可以尝试！

春季困意是人体对于季节变化的自然调节反应。因此，感到疲惫无力是非常正常的。如果你遇到严重的春困，除了通过调整饮食来缓解困意，还可以尝试以下方法：

早睡早起

只有在春季获得充足的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步增强机能承受紧张度的能力，减少白天的疲倦感。睡懒觉无法增加大脑的血液供应，相反会使人变得惰性，越睡越累，越睡越懒。另外，需要注意的是，在春季尽量少熬夜，以免诱发和加重春困。

适当午睡

为了减轻春困的症状，中午时分应安排15-30分钟的午睡时间，即使只是闭目放松也能有效减少疲劳感。

有人觉得吃过午饭后不能立刻睡觉，其实这是一个误解。事实上，吃过饭后，胃肠道的血液流量会增加，而大脑的供血量会进一步减少，因此更容易感到困倦，这时候午休是很自然的事情。不过需要注意的是，午休的时间应该限制在半小时内。如果午睡时间过长，会使夜间对睡眠的需求减少，破坏原有的睡眠规律。

做头皮操

春季时，坚持做头皮操可以缓解大脑疲劳。方法如下：首先，将双手十指自然弯曲并放在一起，然后用指尖自前向后，在头发生长区两侧施加力度，并进行摩擦10次；接着，用十指按照前面的顺序，有力地一点一点地按压3遍；然后，用十指按照同样的顺序，做短距离来回搔抓3遍，每个搔抓区抓5下；最后，用十指按照同样的顺序轻柔地按摩5遍。每天早上起床和晚上睡觉前各做一次，可以提神和思维敏捷，是一种简单有效的消除脑疲劳的方法。

视觉刺激

春天是一个多去外面走走的好时机，可以抬头眺望，欣赏到大自然的美景，这能带来视觉上的冲击，有助于消除春天的困倦感。

春天太美妙了，大家快点尝试以上的方法来驱散困倦，让我们精神焕发起来吧！