进入立秋后，气温开始逐渐变凉，昼夜温差增大，这标志着秋天的开始。然而，尽管气温下降，但高温天气仍持续存在，因此很多市民感到立秋仍有夏季的炎热。养生专家指出，立秋时要重点注意防暑和滋阴来保持身体健康。以下是一些立秋后的养生方法。

宜祛暑滋阴

进入立秋后，白天和晚上的温差增大，我们在饮食方面应该坚持清热祛暑，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季干燥的气候会导致津液的流失，因此在饮食上需要选择滋阴润肺的食物。可以适量食用一些柔软的食物，比如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等，可以促进胃内分泌唾液。另外，多吃豆类等食物，减少油腻口味的摄入。

为了应对可能仍然炎热的天气，市民可以增加摄入蔬菜和水果以消暑，及时补充身体所需的维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的效果。在选择蔬菜时，应优先选用汁水丰富的新鲜蔬菜，如黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。而在选择水果时，应食用能滋阴生津的产品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉等。此外，立秋之后大量生食瓜类和水果容易引起胃肠疾病。因此，脾胃虚寒的人应注意不要过量食用。

注重滋养阴气，补充虚损

在秋天这个季节里，我们可以选择进行一些养阴补虚的方法。但是需要注意的是，秋季补虚并不是随便补，我们应该根据自己的体质进行有针对性的补充。

气虚体质的表现包括呼吸浅，声音低，精神疲劳，出汗，食欲减少，舌质淡等。而黄芪，党参和西洋参泡水喝或煮粥喝是最简单的补气方法。

面色苍白，唇色淡白，夜间出汗，皮肤干燥，舌头淡红无苔，显示血虚体质。可以采用当归、红枣、何首乌、桑椹来熬粥，也可在炖鸡汤、炖肉时适量添加。

面颊发红，口干舌燥，多汗，尿量减少，舌头红且有白苔，大便干结，这是阴虚体质的表现。可以在熬粥时加入麦冬、五味子、山药、百合等药材。

调理脾胃

其实，立秋之后的很长一段时间里，气温仍然较高，空气湿度也较大。经过酷热的夏季，许多人的脾胃往往很虚弱。在这种气候条件下，调理脾胃需要注重清热、利湿、健脾，以排除体内的湿热之邪，并促进脾胃功能的恢复。

脾胃功能不佳的人常常食欲不振、四肢乏力、面色暗淡，秋天可以适当地摄取一些有益于脾胃健康的食物，例如芡实、山药等，以帮助恢复脾胃功能。

经过夏天的时候，人们的身体消耗很大，特别是一些年长的人，许多都有脾胃虚寒的问题。因此，在选择食物时，最好避免食用西瓜、梨、黄瓜等过于冷的食物。