迎接秋天的凉爽愉快，让我们倍感舒适。但是秋季的温差大，容易导致各种慢性疾病高发，稍不留意就会受到“疾病”的困扰。因此，秋季养生非常重要，我们有哪些小窍门可以使身体更加强壮呢？让我们一起来了解一下。

有哪些秋季保健的小技巧？

晨起运动

秋天天气晴朗，早上起来做运动对身心健康非常有益。清晨时分，凉爽的秋风迎面而来，在公园、田野和山路上，呼吸着新鲜的空气，进行各种晨间运动，像慢跑、快走、打太极和打羽毛球等，可以锻炼身体，促进新陈代谢，并增强抵抗力。身体的保温能力也在逐渐增强，为即将到来的冬天做好准备。

早睡早起

许多人认为秋天的天气凉爽，非常适合赖床，这种做法是错误的。在秋天，我们更应该养成早睡早起的好习惯，早睡早起可以让我们精力充沛，促进新陈代谢，让身体的内脏得到充分的休息，这也是提高人体免疫力的重要条件之一。

保持开心的心情

秋天是个丰收的季节，也是个让人伤感的季节，容易导致情绪不稳定，产生抑郁情绪，对生活持消极态度。因此，保持愉快心情非常关键，可以通过参加娱乐活动或外出旅行等方式来调节身心，保持好心态是对抗各种疾病的良策。

增加摄入具有养阴润燥功效的食物

我们都知道秋天不仅天气干燥，而且身体容易出现干燥热症状，因此我们应该多吃一些具有养阴润燥作用的食物，比如藕、梨、蜂蜜、莲子和山药等。这些食物都有很好的保健作用，通过食疗来保养身体也是非常有效的方法之一。

在需要时迅速增加或减少衣物的数量

在早晚温度较低的时候，我们应该根据天气情况增加衣物，以免感冒。而在白天温度较高时，就不要穿得太多，以免过热，影响身体的温度调节。

多喝水

在秋天来临之际，需要注意以上提到的几点。此外，秋天有许多时令蔬菜和水果，还有美味的鱼肉。我们可以通过食疗来提高日常生活质量。

秋季气候干燥，常会出现口干舌燥的情况，不要等到口渴时才喝水。我们需要及时给身体补充水分，多喝水可以促进新陈代谢，有助于身体排毒，降低血液黏稠度，预防皮肤瘙痒和干燥等问题。