目前高血压在人群中非常普遍，有些食物对高血压患者并不适宜，但也有一些食物对缓解高血压有一定帮助。高血压患者在进餐时应该注意哪些问题？让我们一起来看看。

饮食清淡

采用素食方式有助于控制高血压，患有高血压的人应该多摄入全麦食品、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，减少动物油脂和油腻食物的摄入，限制糖、浓茶、咖啡等刺激性食物的摄入。

限制盐量

控制食盐摄入，有助于降低血压并保持稳定。饮食中要减少食用盐，每日摄入量不应超过6克。增加摄入富含钾、钙而钠含量较低的食物，如富含钾的食物有土豆、芋头、茄子、生菜、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。富含钙的食物有牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等。

戒烟戒酒

吸烟和饮酒是高血压的风险因素，喜欢这两者的人更容易患上高血压心脑血管疾病，同时可以降低高血压患者对药物的反应敏感度。

饮食应节制

每天按时定量进食三餐，避免暴饮暴食，进餐时宜保持八分饱。患有高血压的人应该在饮食中适量摄入能够降低血压的食物，比如黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。

不要吃太多鸡蛋作为早餐

鸡蛋中的胆固醇含量较高，不适宜高血压患者食用，蛋黄中胆固醇含量是蛋白的2000倍，因此即使食用鸡蛋也应尽量减少摄入蛋黄。

多吃豆类

无论是红豆、绿豆、黄豆、黑豆或豌豆，只要是属于豆类富含钾的食物，就非常有营养。豆腐是一种富含钙和镁的大豆制品，因此高血压患者每天都应该食用。成年人最好的摄入量是每天200~300克。将红豆、绿豆、橘子等与米、燕麦、谷物和玉米等粮食相结合，制作成五谷米、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等菜品，效果非常好。

多吃蔬菜

许多高血压患者都有过这种经历，摄入芹菜可以降低血压，具有食疗效果。钾、钙、镁这些元素都存在于绿叶蔬菜中，芹菜确实是绿叶蔬菜中降低血压的经典代表。通常来说，颜色越深的绿色蔬菜中，钾、钙、镁含量越高，同一种蔬菜中，叶子比茎的颜色更深，其中的有效成分含量也更高，吃芹菜时应该搭配叶子一起食用。

注意补镁

近期研究表明，膳食摄入镁量与血压水平呈反比关系，摄入镁越多，血压就越低。