养生指南：进入秋季后，有些人容易出现头晕头痛、口舌生疮等症状。据中医认为，这是季节性头痛的表现，可能与上火有关。中医将五脏出现上火的症状归类为心火、肺火、胃火、肝火和肾火。每种上火症状都有所不同，因此相应的食疗方法也各不相同。那么，在秋季如何消除上述五种邪火呢？接下来，一起来看看如何通过饮食调理来解决这个问题。

如何在秋季调理身体，以减少火气的困扰？

1、饮用莲子汤可缓解心火之燥。

中医认为心火常表现为五心烦热、咽干、口燥、口舌生疮等症状，称之为心在地为火之说。

病症表现有两种类型：虚火和实火。虚火的症状包括低热、盗汗、心烦、口干等。实火的症状则表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。

食疗方：将30克莲子（不去莲心）和15克桅子（用纱布包好）加适量冰糖和水煮沸，然后食用莲子并喝汤。莲子可以补脾止泻、益肾涩精、养心安神。桅子则可泻火除烦、清热利尿、凉血解毒。

2、食用猪肝可以消除肺部的炎症。

由于气候骤变，身体难以适应；或因为过度劳累，消耗了过多的体内阴液，因此会引发肺火亢奋，在老年人中比较常见。

主要症状包括：咳嗽干燥无痰或少量黏稠痰液、身体发热并出现盗汗、手脚心感觉炎热、失眠以及舌头呈现红色。

食疗：准备一份猪肝和30克菊花（用纱布包好），一起煮至肝熟，食用猪肝和喝汤。猪肝含有丰富的铁和磷，是造血过程中必不可少的营养物质，在炎热的夏天食用猪肝可以降火气。

喝绿豆粥可以缓解胃火问题。

在春节期间，许多人会食用大量甜腻高热量的食物，这样的不良饮食习惯很容易导致胃火。胃火是中医所称呼的一种由于过度饮酒、喜食辛辣食物和过量摄入油腻食物等不合理的饮食所引起的现象。

症状：可以分为虚火和实火两种。虚火的表现包括轻微咳嗽、食量减少、便秘、腹胀、舌红和少有苔白。而实火则表现为上腹不适、口干口苦和大便干硬。

食疗方法：取石膏粉30克，粳米和绿豆适量。先用水煎煮石膏粉，然后过滤掉渣滓，保留清液。接着将粳米和绿豆加入清液中，煮成粥后食用。绿豆富含营养元素，具有增进食欲、降低血脂和胆固醇的作用。夏天喝绿豆粥可以清火，但是体质虚寒的人不宜多吃。

四、饮用梨水以消除肝火

中医认为肝气燥热旺盛是由于人体内脏调节气血功能发生了问题，不合理的饮食和睡眠习惯会导致肝脏过度工作，造成肝脏充血以及下腔静脉受压，从而导致肝火上升。

症状：头痛、头晕、耳鸣、眼睛干涩、口苦口臭，胸口两侧感到胀痛。

中医食疗法：将10克川贝母捣碎成粉末，准备2个梨，去皮切成块状，再加入适量的冰糖和清水，炖煮后服用。经常食用梨可以保护肝脏，缓解肝硬化，促进消化，滋养脾脏，并且喝梨汤还可以缓解肝火。

5、食用猪腰可缓解肾火之症状。

肾脏一般情况下不会出现过于活跃的火气，通常是因为身体虚弱导致火气过旺，即我们常说的相火旺动。另外，体内毒素堆积过多、无法排除体外也可能影响肾脏功能。

症状：感到头晕目眩、耳朵有嗡嗡声或听力变差、腰脊部感到酸软、情绪上会出现潮热和盗汗、感到心烦躁动。

食疗方：取猪腰2只，加入枸杞子和山萸肉各15克，一起放入砂锅中煮至猪腰熟透，然后食用猪腰并喝汤。猪腰有补肾、强身的作用，可以清热润燥，但不宜长期食用，因为其中的脂肪和胆固醇含量都非常高。