当前正是秋冬季节，天气变化无常，也是疾病多发的季节，我们应当关注健康，注意预防疾病。秋冬季节容易发生许多疾病，我们要学习有关养生保健的知识，确保全家安全度过四季。接下来，我们一起来了解秋冬季节的预防小窍门吧。

支气管炎

购买更多服装+摄入白色食物

健康问题：秋天过后，天空干燥，气温寒冷，老年人容易患上支气管炎，主要表现为呼吸困难、咳嗽以及咳出痰液等症状。

赞成: 家庭需要特别关注老年人的保暖服装，以防止感冒。不再给老年人食用一些刺激性食物，如咸、辣或油腻的食物，以减少或避免老年人呼吸道感染的发生。可以选择一些白色食物给老年人食用，比如百合、银耳和白萝卜等。从中医的角度来看，白色食物有助于滋润肺部，有助于缓解支气管不适。家庭应经常更换被褥和衣服，保持室内通风，以减少疾病的发生源。

应对高血压

三分钟内不能容忍

患病: 干燥的气候让人们脾气暴躁不耐烦，老年高血压患者的血压容易升高。

给予建议：家人应当指导老年人控制情绪，老年人应该保持愉快的心情，以平和的态度面对周围的人和事情；家人还应该知道如何使用缓3分钟来提醒患有高血压的老年人，缓3分钟的意思是，早上醒来后，老年人不要立即起床，而是先躺在床上醒来3分钟；然后缓慢地从躺姿变为坐姿，再过3分钟；然后从坐姿转为站姿，再过3分钟。因为早上醒来时，老年人的血液循环和各项身体机能尚未完全通畅，缓3分钟有利于老年人的血液循环顺畅，唤醒身体的机能。

心脑血管

关注生活细节，备好急救药品。

在秋天，昼夜温差大，气候不稳定，这种情况容易刺激老年人的血管，导致心肌梗塞、冠心病、心绞痛等心脑血管疾病的发生。

建议：心脑血管疾病患者在上厕所时，需要家人提醒他们不要用力过猛，保持冷静，调整呼吸，以免大脑供血供氧不足。冠心病和心绞痛患者发病时，可能会出现胸口压榨性的疼痛感，这种疼痛会从胸骨放射到肩部和心前区。这种情况下，家人可以给患者含一颗硝酸甘油片，这有助于缓解疼痛。患者应该随身携带急救药品，放在容易取得的地方，以备不时之需。

应对腹泻

饮食健康+穴位按摩

健康问题：进入秋天后，老年人的胃肠功能开始减退，容易出现频繁的腹泻症状。

给老人提供一些建议：首先要确保饮食卫生，其次要少量多餐，既能保证营养，又不会给胃肠道增加负担；家人可以为老人做一些温热的食物，煮菜时注意少放盐和油，避免食用生冷食物；为提高老人的身体免疫力和抵抗力，可以进行一些穴位按摩。比如，在泡脚时，家人可以按摩老人膝盖下方的足三里穴，该穴位能有效调节机体免疫力，增强抗病能力，同时改善胃肠道功能；按摩脚底涌泉穴可以预防腰腿酸软和便秘等疾病；按摩掌心的劳宫穴有助于调节血润燥、安神和胃。

在秋冬季节里，每天早上九点花30分钟进行运输是适宜的。

在秋冬季节，许多家庭在老人醒来后经常带他们去散步，这是错误的做法。因为秋季的湿气比较重，早上运动容易导致湿气进入老人的身体，从而引发疾病。秋季，老人们应该多加锻炼，而最佳的锻炼时间是上午九点到九点半之间。这个时间段湿气会慢慢消散，太阳也出来了，空气也比较清新。此外，太极拳是老年人最适合的运动项目，它综合了柔软和刚性，非常符合老人的身体功能和骨骼特点。