导游：夏天气候炎热干燥，容易让人出现躁动、头晕、中暑等症状。这些都是夏季养生不当的表现。夏季养生需根据其独特特点来调整。那么夏季应该注意哪些问题呢？以下为小编总结的3个夏季养生要点，助您轻松度过炎炎夏季。

五月已至，春天已逝，炎炎夏日即将来临。夏季养生需留意哪些方面？

一、气温越来越高，保持冷静不要焦虑

进入夏季后，气温逐渐升高。所以要以凉解渴，干燥时要清除它。因此，夏季保健的关键在于清凉。

专业的保健人士指出，夏季气温高，白天短，晚上睡眠不足。由于人体经过上午的工作和活动后，耗费了大量体力和能量，午睡对于维持健康、减少疾病的发生起着关键作用。

另外，为了适应夏季昼夜短的特点，我们需要及时调整工作和生活计划，放慢节奏，给自己留出一定的余地。利用业余时间聆听音乐，回想美好的事情，到公园散步、郊游，让身心得到充分放松。现在季节需保护心神，知足常乐，保持内心淡然安宁，面对变化处之泰然，事务井然有序，顺其自然，宁静养心不焦躁。

二、夏季保健需防范的三种疾病

1、夏天的高温、潮湿、雷雨、强风和天气变化迅速，往往可能导致或加剧头痛。此外，缺乏睡眠、情绪激动、精神疲劳也都可能会诱发头痛。面对夏季头痛，不应过度依赖药物，可以通过调节饮食、增加水分摄入、降温、减少冷食、调整情绪、注意休息等方法来进行非药物保守治疗。

2、夏季也是皮肤疾病高发的时节，像是疹子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等不令人愉快的皮肤问题威胁着许多人的健康。为了对抗皮肤问题，人们应该定期沐浴、更换衣服、清洗被褥、毛巾等。尽可能少去蚊虫较多的地方，当皮肤发痒时，可涂抹一些止痒药水。

3、夏季是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发季节，不恰当的降温方法是主要诱因。为预防肠胃疾病，需重视饮食卫生，进餐前、如厕后都要洗手。多喝温水，避免饮用冷饮。

三、根据症状调整夏季养生方式

夏天会引起身体的一些变化。根据中医的观点，夏天的气息与心灵息息相通，认为汗液是心液。夏季养生的方式包括早睡早起，注意养阳，以适应大自然的生长。因此，要避免过度出汗，避免伤害阳气。同时，保持心情愉快，不要生气。

此外，应根据个人身体状况来制定相应的养生方法。

如果口干，感到烦躁，手脚发热的话，建议减少户外活动，饮食以清淡为主，可以多食用芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、鱼类等食物，而避免食用葱、姜、蒜、韭菜、青椒等辛辣食物。

面色苍白，经常感到疲倦的人应该增加摄入具有壮阳作用的食物，例如羊肉、牛肉。夏季时，更应顺应天地阳气旺盛之时，多曝晒太阳。

出汗过多可能是气虚的迹象，建议多食用粳米、糯米、小米等谷类食物，以及山药、马铃薯、大枣等食材来滋补气血。

肥胖和爱睡觉的人应该增加运动量，并且不要吃得太饱。

经常感到头晕眼花、心悸失眠、手脚发麻，这可能是血虚的症状。可以多食用荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛羊肝等食物来补充养血。

如果面色黯淡、嘴唇颜色深、容易出血、舌头发暗或有瘀点，建议避免湿气影响，增加摄入桃仁、油菜等促进血液循环的食物。

如果你觉得夏天的燥热难以忍受，面颊发红，心烦意乱，口感干渴，不喜欢吃辣的食物，那可以多食用香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、藕等水果和蔬菜。

如果脸色显得暗淡或者萎黄，情绪出现大幅度下降的现象，可能是因为进入了立夏后天气逐渐变热的阶段，导致人体难以调整。为缓解这种状况，可以多食用橙子、柑橘、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等有益食物。