补充冬季肾气: 核桃煮水

所需材料：核桃仁5~15克，砂糖25克，绿茶0.5~1克。

制作方法：将核桃仁磨碎，然后与绿茶和糖一起倒入沸水中，用沸水浸泡5分钟。

膳食建议：滋补肾脏，调节肺部功能。适用于腰部肌肉疲劳、体弱多病、呼吸困难、产后虚弱、患有慢性支气管炎等情况。每日一剂，分成两次冲泡饮用。

冬季保健强胃：枣桂花茶

配料：100克枣、3克糖桂花、10克茶、30克糖。

做法：首先将枣洗净，放入锅中倒入1000毫升水，煮至枣变烂，然后加入茶叶、糖和桂花，待煮沸后立即制作。

营养建议：滋补养血润气，促进脾胃健康。适合于因血虚导致头晕、面色无华的人群。不妨用枣取代茶饮。

冬季护肤养颜之法: 牛奶红茶

原料: 鲜牛奶100克，红茶3克，少许盐。

做法：将红茶冲泡浓缩，将牛奶煮沸后去除渣滓，加入红茶浓缩液，适量盐，搅拌均匀即可。

保健贴士：补充营养、滋润肌肤、使容颜红润。适用于面色暗淡、气血不足、皮肤干燥。早晨饮用空腹代替茶，慢慢享用。

寒冬季节干燥，适合喝梨茶滋润肺部。

食材: 准备1到2个梨。

制作方法：将梨去皮去核，切成小片，与茶一同浸泡后饮用，可适量加入冰糖。另外，也可在梨茶中加入蜂蜜。

营养建议：适合增强健身效果并滋润身体。适用于偏热体质的个体。