不是鱼肝油的a，它们是两种不同的营养物质，都对婴儿的生长发育有益，但它们的作用重点有所不同。DHA是一种不饱和脂肪酸，主要促进婴儿的大脑和视力的发育。鱼肝油则主要含有维生素A和D，可以促进婴儿骨骼生长发育，并提高身体的免疫力。接下来，我们来了解一下DHA的来源。

主要来源来自于A的来源

母乳中的DHA含量非常丰富。然而，母亲乳汁中DHA的含量取决于日常饮食的结构。日本母亲食用更多的鱼类，使其牛奶中DHA的含量可达22%，位居世界第一；其次是澳大利亚，约为10%；而美国的含量最低，只有7%。

海参是一种营养丰富的食材，其中富含着DHA等多种营养物质，而这对于怀孕的女性尤为重要。正因为如此，许多孕妇选择食用海参来补充营养。作为一种绿色天然的海洋滋补品，海参的效果正好符合众人期待。

含有DHA的配方奶粉，即DHA添加配方奶粉，其实DHA含量较少。

富含DHA的鱼类包括金枪鱼、鳕鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、黄鱼、秋刀鱼、鳗鱼、带鱼和鲫鱼等。每100克的鱼肉中DHA的含量可以超过1000毫克。对于某些鱼类来说，眼窝脂肪是DHA含量最高的部分，其次是鱼油。

各类干果，例如核桃、杏仁、花生、芝麻，含有丰富的α-亚麻酸，这种酸可以在人体内转化为DHA。

藻类油是通过从海洋藻类中提取而得的，它含量丰富，并且没有食物链传递的问题，也没有重金属污染和EpA，因此很安全且易于吸收。

DHA产品是被世界卫生组织（WHO）、世界粮农组织（FAO）、国际脂肪酸和类脂研究协会（ISSFAL）以及美国怀孕协会一致推荐给孕妇食用的。该产品含有适量的保护心脏的物质EpA，其中DHA与EpA的含量比必须大于4:1。

普通鸡蛋中的蛋黄只含有微小量的DHA，所以吃普通鸡蛋不能有效地补充DHA。

稀有的植物油。巴马火麻只能在中国巴马地区生长，但最初它生长在南美洲安第斯山脉地区的一种叫做南美油藤（星油藤）的植物中。从这些山区热带雨林地区提取出来的植物油富含α-亚麻酸和α-亚油酸，这两种酸在人体内可以转化为DHA和EpA。