有统计显示，在每3个人中就有一个人是便秘患者，如今便秘已成为很多人的苦恼。引起便秘的原因有很多，例如缺乏运动，特别是在像白领和宅女这样的人群中；可能还与个体的胃肠问题有关。

那么，如何治疗便秘呢？

饮食方面

对于便秘的人来说，饮食中摄入粗粮和富含纤维素的食物非常重要。例如，红薯、香蕉等食物可以增加胃肠蠕动，促进排便。此外，喝更多的糖水也有帮助，因为糖分可以滋润肠道，特别是对于脾脏和胃阴虚弱的人而言。

运动方面

要预防便秘，需要进行锻炼。因为锻炼可以加强胃肠功能的活跃度，有助于消化和排便。不仅可以进行有氧运动，还可以进行腹部按摩和肛门提取训练，定期收缩、放松以及休息。这些都是促进排便的有效运动方式。平时要多参与运动。

中医调理

黄穗平教授表示，对于便秘的预防和治疗，除了要特别注重饮食和运动，还应从中医的角度出发，根据个人体质进行调理。

便秘的分类主要包括实秘和虚秘。

便秘可以分为大肠干热和气滞两种类型，下面详细介绍它们的区别。大肠干热型的症状包括大便干结、腹胀、体热、口干口臭、尿黄等。对于这种情况，黄穗平教授建议可以服用一些清热润肠的药物，比如大黄、厚朴、甘实和火麻仁，来促进排便。 另一种类型是气滞型便秘，它的症状表现为大便干燥或不干燥，排便困难，情绪不好时便秘加重，伴有胸胁部不适、打嗝、腹胀等症状，食欲不佳。这种情况下，可以服用一些顺气引导排便的药物，例如槟榔、橙等。

便秘的成因千差万别，因此在治疗便秘时，必须因人而异，根据自己的体质和原因来寻找真正有效的解决方法。

由于气、血、津液、阴、阳等不足而引起的便秘问题。这种类型的便秘主要是慢性的。根据虚秘的四种不同情况，黄穗平教授提出了一些建议。气虚的表现为面色苍白、精神疲劳，虽然有便意，但在厕所里努力排便的时间很短，之后又感到疲劳。建议服用黄芪汤来补气。阴虚的表现是口干、咽干、尿黄、大便干燥等，可以通过滋养阴的方法，多吃面料、麦冬、玄参等补充阴液的药物。

血虚的表现是贫血、面色无华、大便干燥、心悸眩晕。这时候需要补充血液，可以多喝熟地、当归、首乌煲的汤药。阳虚的表现是大便干燥或者反之不干燥，排便困难，四肢不温暖，腹部感到冷痛，腰膝酸痛，可以服用肉苁蓉或者牛膝来补充阳气。