进入立秋后，天气逐渐凉爽。根据养生之道的观点，立秋后湿气容易增多，因此建议忌食水果和受潮蔬菜，以免加重体内湿气。在此，我们罗列出立秋后宜少食的食物。

(1) 容易增加潮湿的蔬菜：

1、辣椒是容易引起胃痛和腹泻的一种食物，因为尖辣椒中过多的辣椒素会刺激胃肠黏膜，还会导致肛门灼热刺痛，诱发胃肠疾病，甚至加重痔疮出血，并易造成体内湿气过重，导致胃部寒冷。

2、苦味食物像苦瓜、苦菜，适合夏天食用，有清热解毒的作用。但是，到了立秋以后患有体内湿气过重的人就不宜食用了，否则会产生相反的效果。

3、蔬菜种类。南瓜、卷心菜、芹菜、西兰花、酸笋等蔬菜，它们都是生长在潮湿接近地面的植物，通过吸收地面的湿气来生长，因此性质寒凉，比如绿豆、绿叶蔬菜等。

4、藕、海带、紫菜等水生食材。背阴朝北的食材，例如蘑菇、木耳等偏重潮湿。生长在冬季的食材，如白菜、蘑菇、萝卜等性质寒冷，最好少食。

(2)容易导致湿气过重的水果：

1、西瓜、甜瓜是夏季常见的水果，富含水分，可以有效降低体温。然而，过量食用秋瓜会引起消化问题，而频繁食用凉性水果可能对脾胃功能造成影响，引发胃肠问题，增加体内湿气停滞的风险。

2、枣。女性朋友来例假时如果出现水肿，代表体内湿气较重，吃红枣可能会加重水肿，甚至引发其它病症。红枣会滞脾胃，导致脾胃消化功能不佳，可能使湿气困扰，同时增加疲劳感。枣也容易导致痰湿，体内水湿聚积，使症状加重。

3、柑橘类水果容易使人体内火气上升，增加湿气。