在四季之中，夏季是人体阳气最旺盛的时期。引用了一句"阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰"来比喻人体的阳气就如同天空中的太阳，强调了阳气是人体生命力和能量的根源，也是万物生成的原始力量。人体的基本物质（气、血、津、精）需要阳气的温暖和化生作用，才能将水谷转化为精微物质。这就表明了阳气的重要性。夏季天气最炎热，人体阳气也最旺盛，因此在夏季养阳，可以收到事半功倍的效果。那么，夏季应该如何养阳呢？下面就来了解一下吧！

饮食调养：当人体阴阳平衡时，夏季阳气会在外部增强，导致体内阳气相对不足；因此，阳气虚弱的人往往容易怕冷，容易感冒，在夏季应该多吃补阳的食物。此时脾胃的功能会下降，如果过于追求凉爽和阴冷的食物，会损伤脾胃，容易引发呕吐和腹泻；而且也不适合食用肥甘的食物，因为脾胃的消化功能减弱，吃太多会助长湿气和产生热症。因此，夏季的饮食原则是宜选择清淡、少油腻的食物，以温热的食物为主，多吃蔬菜、瘦肉和当季水果。

运动调节：通过体育锻炼可以达到调和内脏器官，畅通气血，通畅经络的效果。夏季人体阳气随着大自然的阳气增长而增长，此时应该通过锻炼来助长体内的阳气；但夏季天气炎热，对人体消耗较大，长时间在阳光下锻炼会导致中暑，所以应该选择适合的体育运动，如：太极拳、太极剑、慢跑、散步、游泳等。

夏季昼长夜短，人们早起晚睡，容易导致睡眠不足。因此，午休变得更加重要，可以消除疲劳，保持精力充沛，让大脑和整个身体系统得到休息。然而，并不是所有人都适合午休。例如，患有低血压和血液循环障碍的病人，尤其是那些经常头晕的人，就不太适合午睡。因为午饭后，消化系统会集中吸收血液，大脑相对缺氧，这对于这些病人来说会更加严重，达不到休息的效果。因此，“起居无节，半百而衰也”这句话说明了起居对健康的重要性。

夏天来临时，我们应该选择一些养阳的食材来保持健康。以下是五种适合夏季的养阳食材：

核桃

据中医学说，核桃具有温性，有助于补益肾脏和润肠。在炎热的夏季，核桃富含精氨酸、油酸和维生素E等高抗氧化物质，能有效帮助我们的身体预防衰老。

生姜

古人相信姜是具有升阳作用的，所以有一句俗语：“冬吃萝卜夏吃姜”。其实，生姜含有一种能够杀菌的成分，而且其刺激性的气味能够增加食欲，确实是夏天的首选。

洋葱

洋葱的味道辛辣，性质温和，能够发散寒气。食用生洋葱可以预防感冒。此外，洋葱还富含强效抗氧化物质，能够抑制自由基造成的老化。

虾米

虾仁虽小，却有补肾壮阳、理气开胃的功效。在夏天做一道简单的汤，加入一些虾仁，除了美味之外，还能温补身体。

山药

夏天人体脾胃功能较弱，消耗也较多。山药是一种具有补益中气、强壮筋骨和滋补脾胃的作用的草药，能够有效调节脾胃功能，并且不会造成气滞现象。