今天是立秋节气，代表着秋天的开始。一过立秋，天气就会逐渐转凉。经历了整个夏天的高温折磨，此时保持身体健康对我们在秋季的生活非常重要。立秋养生的关键是养肺和润肺。下面就跟着我一起看看如何进行立秋养生吧。

下面是一些立秋时养生的小常识：

中医认为人应当与天地相应。天人相应意味着人类与自然界密切相关，这是中医的一个重要信念。由此，产生了顺应自然的养生理论和养生方法，其中季节养生和时令养生就是其中之一。中国传统医学认为肺属于金元素，而在秋季大地披上一片金黄色，因此肺被视为秋季的主宰官。从养生的角度来看，秋天是最适合养肺的季节。此外，秋天的主要收获是秋季的主要特征，因为肺脏娇嫩而不耐寒，它通过鼻子与外界交流，容易受到秋季干燥的影响。经过千年的临床实践，中医认为肺部和皮肤粘膜之间有着紧密的联系。在秋季，干燥被认为是损伤肺部的主要原因之一。另外，呼吸道系统是一个通风的器官系统，从鼻腔通向气管，再延伸至肺部。秋季的早晚温度较低，气温差距较大，干燥寒冷的空气容易侵害和损伤呼吸道粘膜，导致呼吸道疾病的发生。养肺是秋季的重中之重，因为秋季干燥容易损伤肺部，而这种损伤会在冬季引发肺部疾病，所以养肺的重要性不可忽视。

我们首先需要了解哪些人容易受到秋燥伤肺的影响：老年人、儿童、体弱者、患有慢性呼吸道疾病、糖尿病、心脏病的人；以及长期疲劳、生活不规律等导致亚健康状态的人。这些人由于抵抗力较低，对季节变化的适应能力较差，因此容易受到秋季干燥的侵害。同时，这些人在经历漫长的炎夏高温后，必然会消耗大量体力和精力。因此，俗话说“入夏无病三分虚”。秋季气候干燥，容易导致慢性病复发和病情恶化。因此，很多人认为为了增强体质，在秋季应调整身体，特别是加强调理肺部，以防止感冒等呼吸道疾病的频发。人们关注秋季如何补充营养，增强身体素质，提高抵抗力，是一个热门话题。下面介绍一些常用的保健方法。

饮食养肺

秋季气候干燥，容易伤害肺阴。现在可以通过食物疗法来达到滋润口腔、补充肺部气血的效果。古代医书中记载：如果饮食偏寒，就会损伤肺部。如果没有适当的保暖和避风防寒措施，或者经常食用冰冷食物和饮料，就会容易对肺部机能造成损伤，从而导致疾病的发生。所以，为了保养肺部，饮食方面应该多吃一些食物，如乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、莲藕、核桃、薏仁、花生、鸭蛋和梨等。但是要根据个人的体质和胃肠功能适量选择。白木耳能够滋养肺部，增加湿润，而桃子则对肾脏有滋补作用，同时还能安抚神经，特别是在秋季服用效果更好。梨肉口感甜美，脆嫩多汁，具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效。无论是生食、榨汁、炖煮、煮糊，梨对于肺热咳嗽、麻疹、老年咳嗽、支气管炎等症状有很好的治疗作用。与菱角、蜂蜜和甘蔗一起榨汁并同时服用，效果更佳。将这些食物与其他有益食物或中药相结合，可以增强功效。

药粥养肺

①清肺火的百合杏仁赤豆粥：将10克百合、6克杏仁和60克赤小豆洗净。首先将赤小豆加入适量水中，与粳米一同用大火煮沸，然后在半熟的粳米中加入百合、杏仁和少许糖，改用文火煮至热即可。此粥适用于肺阴虚，虚火旺盛的人，特别是那些常感口干、口苦的人。

②枇杷梨皮川贝饮(润肺止咳): 取15克枇杷叶、15克新鲜梨皮、10克川贝。用水煎煮后去渣，可以代茶饮用。适用于肺部有热症状，出现口干和咳嗽的人。

③黄芪山药粥(养肺气): 黄芪30克，山药30克，粳米50克。先用水将黄芪煮至汁取出去渣，然后用该汁再煮山药和粳米制成粥，空腹早上食用。适用于肺气虚弱、容易感冒的人。

运动养肺

根据个人的身体状况，可以选择太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快走等适合自身的运动项目。其中，太极拳等传统健身运动可以增加肺活量，改善患有慢性呼吸疾病的患者的肺功能。深度练习慢性呼吸对此有明显的效果，这是老年人、体质虚弱者和慢性病患者最佳的锻炼方法。

总而言之，进入金秋季节，我们应该既享受凉爽的天气和丰收的果实，又要注意预防呼吸道疾病。除了应对秋燥伤肺，我们还需要科学地调整自己的生活方式，不仅能增强健康，还能减少生病的机会，并减少慢性病的复发和加重，从而延长寿命。